Aripi crocante keto - mai sanatoase decat la KFC

Aripioare crocante keto

Aripioarele crocante keto tip KFC au tot ce iubești la fast-food — crustă crocantă, condimente generoase, carne fragedă — fără niciun gram de făină și cu doar 2% carbohidrați. Secretul stă în triplu paneul keto: făină de migdale, ou cu smântână și un mix de jumări de porc măcinate cu parmezan. Servite cu maioneză de casă sau aioli, rămân perfect în cetoză.

Jump to Recipe Print Recipe

Aripi crocante keto . Dar fara prea multi carbohidrati.

Te invit pe YouTube Sanatate in toate cu Lacra
Hai si pe Bucataria medicala
Facebook – Sănătatea din farfurie
Disclaimer
Precizari legale

Reteta de aripi crocante keto

Aripi crocante keto - mai sanatoase decat la KFC
Lăcră

Aripioare crocante keto

3.67 from 3 votes
Eram  un mare fan al aripioarelor crocante de la KFC. Nu am ajuns obeză consumând doar apă. Așa că , trebuia să găsesc o variantă keto pentru aripioare. Iată ce propun.

Print Recipe Pin Recipe
Servings: 2 porții
Course: prânz keto, cină keto, caserolă keto
Calories: 808
Ingredients Method

Ingredients
  

  • 500 g aripioare pentru marinată
  • 100 ml smântână pentru marinată
  • 1 linguriță condimente asortate după gust, pentru marinată
  • 10 g usturoi zdrobit, pentru marinată
  • sare și piper pentru marinată
  • 50 g făină de migdale pentru amestecul crocant
  • 1 ou bătut ușor, pentru amestecul crocant
  • 1 lingură smântâna pentru amestecul crocant
  • 100 g jumări de porc macinate
  • 20 g parmezan ras fin
  • 1 linguriță paprica pentru amestecul crocant
  • 1 linguriță oregano pentru amestecul crocant
  • 1/2 linguriță praf usturoi pentru amestecul crocant
  • 1/4 linguriță praf de ceapă pentru amestecul crocant
  • un praf piper Cayenne pentru amestecul crocant
  • sare și piper pentru amestecul crocant

Method
 

  1. Pregătește marinata. Taie aripile în 2 și tăvălește-le prin marinată, apoi bagă totul la frigider pentru cel puțin 2 ore.

  2. Pregătește 3  castronele cu :  unul cu făină de migdale, unul cu oul bătut cu smântână și unul cu restul ingredientelor solide.

  3. Tapetează o tavă de cuptor cu hârtie de copt.Trece bucățile de aripioare  , pe rând, prin făina de migdale, ou și, la sfârșit, prin amestecul de parmezan. Așează-le în tavă.

  4. Înainte de a le baga la cuptor, stropește-le cu ulei de măsline. Coace-le în cuptorul preincalzit la 150 grade, timp de 45-60 minute. Întoarce-le la jumătatea timpului. Le poți ține în cuptor până când devin suficient de crocante pentru gustul tau, fără să fie arse.

  5. Servește alături ceva gras, altfel e prea multă proteina , care îți poate bloca cetoza. De exemplu,  eu am gătit 200  ml maioneză de casă ( care e doar grasime, față de cea din comert, care mai are și niste carbohidrați, sinistrați chimicale și e făcută cu uleiuri inflamatorii ).

Biohacking . hrana pentru celulele tale

Ebooks cu informatii si retete keto

Ghid complet de post intermitent după 45 de ani

Un ghid practic, pe înțelesul tuturor, despre cum poți integra corect postul intermitent după 45 de ani. Ce găsești în interior: Discută cu medicul tău și cu un nutriționist înainte de a începe orice tip de post sau schimbare majoră în alimentație. Verifică și în dosarul @SPAM din mail dacă nu primești linkul de download […]

13,99€

Un comentariu

Comentariile sunt apreciate

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Descoperă mai multe la lacra.blog

Abonează-te acum ca să citești în continuare și să ai acces la întreaga arhivă.

Continuă lectura