Poate ora la care bem cafeaua să ne influențeze sănătatea?
Un studiu recent publicat în European Heart Journal aduce vești surprinzătoare pentru toți iubitorii de cafea: momentul în care consumi cafeaua ar putea influența riscul de deces, mai ales din cauze cardiovasculare.
Ce au descoperit cercetătorii?
Cercetătorii au analizat date de la peste 40.000 de adulți din SUA, colectate în decursul a aproape 20 de ani. Participanții au declarat nu doar câtă cafea beau, ci și la ce oră.
Au fost identificate trei tipare principale:
- ☀️ cei care beau cafeaua dimineața (între 4:00 și 12:00),
- 🕑 cei care o consumă pe tot parcursul zilei,
- 🚫 și cei care nu beau deloc.
Rezultatul? Cei care beau cafeaua doar dimineața au avut un risc cu 16% mai mic de deces din orice cauză, și cu 31% mai mic de deces cardiovascular decât cei care nu consumau deloc cafea.
De ce contează când bem cafeaua?
Cercetătorii cred că există două explicații principale:
⏰ 1. Ritmul circadian
Cafeaua băută seara sau după-amiaza poate reduce producția de melatonină – hormonul somnului – și poate deregla ritmul natural al corpului. Acest dezechilibru e legat de tensiune arterială crescută, inflamații și probleme cardiace.
🔥 2. Inflamația
Cafeaua are compuși cu efect antiinflamator. Cum unii markeri inflamatori ating vârfuri dimineața, o cafea la acel moment poate avea un efect mai pronunțat decât una băută seara.
Autofagie fara post intermitent — merge si cu 850 de calorii pe zi?
Daca te-ai intrebat vreodata daca poti activa procesul de autofagie fara post intermitent — fara sa stai ore in sir fara mancare, fara sa te lupti cu foamea si fara sa renunti la cele 3…
Keep reading
Cum afli dacă ai inflamație în corp? Ghidul complet al analizelor de sânge
Analize sânge inflamație: un ghid complet care îți explică simplu ce teste să ceri medicului, cum să interpreți valorile și ce poți face concret dacă ai inflamație silențioasă în corp. Totul pe înțelesul tău, fără…
Keep reading
Meniu săptămânal împotriva inflamației: planul complet pentru regenerare
Dacă simți că oboseala și balonarea te încetinesc, acest meniu săptămânal împotriva inflamației este primul pas către recuperare.
Keep readingCâtă cafea e benefică?
Doar cei care au băut cafeaua în prima parte a zilei au avut beneficii clare. La aceștia, mai multă cafea însemna un risc mai scăzut. În schimb, pentru cei care beau cafea toată ziua, cantitatea nu a contat.
Concluzie: Bea cafeaua când trebuie, nu doar cât trebuie
Cafeaua poate fi mai mult decât un ritual matinal – poate fi și un aliat al longevității. Dar cheia pare să fie timpul. O cafea savurată dimineața nu doar că te energizează, dar s-ar putea să-ți și protejeze inima.
Acceseaza studiul urmand linkul de mai jos.
Coffee drinking timing and mortality in US adults
Ebooks
O luna cu keto si post dupa 50 ani
10 retete keto de biscuiti,piscoturi si fursecuri
10 retete keto de biscuiti, piscoturi si fursecuri
10 retete de torturi keto cu ciocolata
10 retete de torturi keto cu ciocolata
Be keto Be happy-incepator in keto
Be keto Be happy