Aici gasesti toate videoclipurile mele despre sanatate, adunate de pe canalul Sănătate în toate cu Lăcră.
Sunt explicatii clare, pe intelesul tuturor, despre functionarea corpului, alimentatie, hormoni, suplimente naturale si obiceiuri care te ajuta sa traiesti in echilibru.
Fiecare video e o invitatie la intelegere si constientizare – fara frica, fara graba, doar pasi mici spre o viata mai sanatoasa si mai linistita. 🌸
Dieta ketogenică poate avea riscuri, inclusiv keto flu, deshidratare și palpitatii. Încercarea de a reduce carbohidrații poate provoca simptome similare sevrajului. Este important să te hidratezi corespunzător și să consulți un medic dacă ai afecțiuni preexistente. Informația corectă este esențială pentru a evita problemele.
Ghidul oferă informații despre cum să începi dieta keto, evidențiind obiceiurile alimentare ale strămoșilor și impactul carbohidraților industrializați asupra sănătății. Se discută despre adaptarea genetică a corpului uman la proteine și grăsimi, precum și despre legătura dintre carbohidrați, obezitate și boli grave.
Colesterolul nu este dușmanul. Particulele mari de LDL nu atacă arterele — o fac cele mici, oxidate de zahăr și inflamație. În keto, LDL rămâne mare și pufos, HDL crește, trigliceridele scad. Problema reală nu e grăsimea — e carbohidratul în exces.
Dieta ketogenica presupune evitarea zaharului, carbohidratilor si a unor alimente procesate, cum ar fi prăjiturile și sucurile. Se pot consuma carne, ouă, grăsimi naturale, brânzeturi, nuci și legume cu frunze verzi. Primele zile pot aduce simptome de sevraj la zahăr, dar hidratarea adecvată ajută la adaptare.
Dieta ketogenică implică consumul de alimente bogate în grăsimi și proteine, precum carne, ouă și legume. Este important să eviți zahărul, amidonul și produsele procesate. Dieta necesită reeducarea obiceiurilor alimentare și pregătirea meselor proaspete. Nu este recomandată persoanelor cu diabet de tip 1, gravidelor sau celor care alăptează.
Dieta ketogenică este o dietă strictă LCHF, care limitează carbohidrații la maximum 20 grame pe zi, promovând în schimb consumul crescut de grăsimi. Aceasta poate duce la pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate, fiind benefică și în tratamentele unor afecțiuni precum epilepsia și Alzheimer.
