Grasimea bruna – de ce sa tremuri pentru ea ?

Ce este grasimea bruna? Si de ce toata lumea vorbeste despre beneficiile ei ? Si cum se produce?

Corpul produce 2 tipuri de grasime

                                                                                                                                Poate că ați auzit de nu știu ce grăsime brună pe care o avem în corp și că este de dorit să producem cantități cât mai mari din această grăsime. Și, pac , te întrebi : ce grăsime mai e și asta ? Că toți zic că  trebuie să scapi de grăsime și, na, acum, că e bine să produci grăsime ! 🤔🧐

Putem lămuri ușor lucrurile.

În corp există 2 tipuri de grăsimi :

• Grăsimea albă, aceea care se depune și duce la obezitate.

• Grăsimea brună, care conține particule extrem de mici de grăsime și mult mai multe mitocondrii ( căsuțele cu energie ale celulelor ) care , la rândul lor, conțin fier. De aici culoarea maronie a acestei grăsimi.  Grăsimea brună are mai multe vase de sânge decât cea albă , ceea ce înseamnă mai mult oxigen și substanțe nutritive .

Grăsimea brună este esențială pentru supraviețuirea nou-născuților.
Bebelușii nu pot tremura pentru a produce căldură, așa că organismul lor se bazează pe acest țesut pentru a-i încălzi.

Dar, prezența ei a fost pusă în evidență și la adulți odată cu efectuarea unor investigații radiologice ( PET ) la pacienții cu cancer.

Ce este grasimea bruna?

Grăsimea brună nu este o curiozitate anatomică. Este un organ viu, complex, care participă la reglarea metabolismului, la protecția imunitară și, probabil, la longevitatea noastră.
Într-o lume în care căutăm mereu pastila perfectă pentru slăbit sau pentru tinerețe, grăsimea brună ne arată că soluțiile sunt deja în noi.
Trebuie doar să le înțelegem și să le folosim cu înțelepciune.

Ce functii are grasimea bruna?

Când ne este frig, sistemul nervos eliberează adrenalină.
Aceasta activează grăsimea brună, care începe să ‘ardă’ glucoză și acizi grași pentru a produce căldură.
Procesul poartă numele de termogeneză non-shivering, adică fără tremurat.
Este o reacție metabolică fin reglată, care contribuie nu doar la confort termic, ci și la echilibrul glicemiei, al colesterolului și al greutății corporale.

Unde este localizata grasimea bruna?

Această grăsime brună este distribuită în special în partea superioară a cutiei toracice și la nivelul gâtului. Alte depozite de grăsime brună s-au putut evidenția după ce corpul a fost expus la frig, ceea ce se traduce : tremură și vei produce grăsime brună și bună !

Ei, dar de ce ai vrea tu să ieși din zona ta de confort termic și să vrei să te expui la temperaturi joase ca så tremuri și să produci grăsime brună.

Ce este grasimea bruna si de ce sa tremuri pentru ea?

1. Grăsimea brună poate ajuta la scăderea în greutate și reglarea colesterolului din sânge

Acest tip de grăsime preia caloriile din grăsimea alba, vinovată de obezitate , și le arde.

Câteva studii au concluzionat : există beneficii substanțiale aduse de expunerea corpului uman la frig ( 5-10 grade ). Expunerea la  temperaturi joase duce la activarea grăsimii brune cu ameliorarea hipercolesterolemiei ( colesterol mare ) și asigurarea unei protecții împotriva aterosclerozei ( îngroșarea pereților vaselor de sânge ).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4366535/

2. Activarea grăsimii brune îmbunătățește sensibilitatea la insulină

Adică, tradus invers, scade rezistența la insulină și ameliorează  glicemia.

https://diabetes.diabetesjournals.org/content/63/12/4089.short

3. Stimularea activității grăsimii brune poate avea un efect pozitiv asupra sănătății oaselor

Tremură pentru oase mai puternice și mai sănătoase !

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22890364

4. Tremuri și trăiești mai mult 

Activarea grăsimii brune crește concentrația unor substanțe numite adiponectine, care sunt în relație cu longevitatea. În același timp, scad concentrațiile unor substanțe cunoscute ca indicatori ai inflamației, care înseamnă îmbătrânire ( cum ar fi, proteina C reactivă ).

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1447-0594.2006.00304.x

5. Tremuri ca să obții aceleași beneficii ca în urma unor antrenamente fizice intense

Expunerea la frig/ temperaturi joase duce la creșterea concentrațiilor unei substanțe numite irosim. 

Această substanță se asociază cu îmbunătățirea sensibilității la insulină, creșterea calității și cantității celulelor osoase, este implicată în creșterea masei de țesut muscular, ajută la scăderea în greutate prin transformarea grăsimii albe în grăsime brună . Toate aceste efecte pozitive se pot obține și prin exerciții fizice . Dar, poate într-o zi ai chef să tremuri, nu să tragi de fiare.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26374841

Hei, unde ați fugit cu toții ???? A! Faceți un duș rece ???? Ok ! La cât mai multă grăsime brună pe voi !

Primul meu contact cu apa rece….da, am luptat un pic. Acum am crescut perioada de expunere la apă rece la 90 secunde. Și e în creștere continuă. E chiar revigorant . Și parcă și văd cum celulele de grăsime brună se formează în timp ce eu dârdâi 🤣🤣🤣🤣.

Ce mai activeaza grasimea bruna?

Mișcarea fizică regulată, care stimulează hormonul irisin — acesta poate transforma parțial grăsimea albă în ‘beige’, un tip intermediar activ metabolic.

Somnul bun și alimentația bogată în polifenoli: ceai verde, fructe de pădure, mere, ardei iute, ulei de măsline.
Toate aceste obiceiuri ajută la activarea naturală a grăsimii brune.

Grasimea bruna si cancerul

Poate părea surprinzător, dar există legături între grăsimea brună și incidența unor tipuri de cancer.
Un studiu publicat în Nature Communications a arătat că persoanele cu niveluri mai ridicate de grăsime brună activă au o probabilitate mai mică de a dezvolta cancer metabolic-dependent, cum ar fi cel de sân sau de colon.
Se crede că efectul vine din reducerea inflamației și îmbunătățirea utilizării glucozei.
Într-un fel, grăsimea brună ‘fură combustibilul’ de care se hrănesc celulele canceroase, reducând șansele lor de creștere.

Te invit la film!

Be keto Be happy !

Ebooks