Chiftele keto de somon brocoli

Chiftele keto de somon cu brocoli

Ce zici de niste chiftele keto de somon ? Hmmm….buneee

Burger keto cu somon si brocoli

Chiftele keto de somon și brocoli

Lăcră
Îmi place foarte mult somonul. Victor nu e așa de încântat. Dar, mănâncă. Pana la urmă.
No ratings yet
Servings 2 porții
Calories 831 kcal

Ingrediente
  

  • 300 g somon
  • 1 ou
  • 50 g ceapă uscată
  • 50 g ulei cocos pentru prajit
  • sare și piper
  • 250 g brocoli spalat si separat in buchetele
  • 75 g unt
  • 25 g parmezan ras

Mod de preparare
 

  • Tăiați somonul în bucăți și adăugați-l , împreuna cu celelalte ingrediente, în mixer. Recomand să îndepărtați pielea de pe carne.

  • Mixați 30- 45 secunde . Somonul are carne foarte fragedă.

  • Faceți 2-4 burgare și prăjiți in grăsimea aleasă , la flacără medie, pe fiecare parte.

  • Împărțiți brocoli în buchețele. Folosiți și tulpina, e foarte gustoasă și nutritivă.

  • Căliți brocoli în unt . Lăsați la călit cât timp credeți ( eu îl las cât să absoarbă untul și opresc focul. Astfel rămâne brocoli mai crud și crocant 👌 ).

  • Așezati burgerul ( ce mai ce, chifteaua 😊 ) de somon alături de brocoli, adăugați unt tăiat bucăți și lămâie .

Sugestii

Macroza= 3-20- 76 % ( keto )
Be keto Be happy !

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 831kcalCarbohydrates: 11gProtein: 41gFat: 71gSaturated Fat: 45gCholesterol: 253mgSodium: 607mgPotassium: 1197mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 1992IUVitamin C: 113mgCalcium: 252mgIron: 3mg
Nutrition Facts
Chiftele keto de somon și brocoli
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 831 Calories from Fat 639
% Daily Value*
Fat 71g109%
Saturated Fat 45g281%
Cholesterol 253mg84%
Sodium 607mg26%
Potassium 1197mg34%
Carbohydrates 11g4%
Fiber 4g17%
Sugar 3g3%
Protein 41g82%
Vitamin A 1992IU40%
Vitamin C 113mg137%
Calcium 252mg25%
Iron 3mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keyword retete keto, meniuri keto
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!

Preferi tonul?

Salata keto cu ton, avocado si oua-Un platou keto cu ton , niste avocado si oua fierte este usor de pregatit si foarte gustos. Keto pana la ultima inghititura.
Salata keto cu ton, avocado si oua

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: