Ce zici de niste chiftele keto de somon ? Hmmm….buneee
Chiftele keto de somon și brocoli
Îmi place foarte mult somonul. Victor nu e așa de încântat. Dar, mănâncă. Pana la urmă.
Print
Pin
Rate
Add to Collection
Servings: 2 porții
Calories: 831kcal
Ingredients
- 300 g somon
- 1 ou
- 50 g ceapă uscată
- 50 g ulei cocos pentru prajit
- sare și piper
- 250 g brocoli spalat si separat in buchetele
- 75 g unt
- 25 g parmezan ras
Instructions
- Tăiați somonul în bucăți și adăugați-l , împreuna cu celelalte ingrediente, în mixer. Recomand să îndepărtați pielea de pe carne.
- Mixați 30- 45 secunde . Somonul are carne foarte fragedă.
- Faceți 2-4 burgare și prăjiți in grăsimea aleasă , la flacără medie, pe fiecare parte.
- Împărțiți brocoli în buchețele. Folosiți și tulpina, e foarte gustoasă și nutritivă.
- Căliți brocoli în unt . Lăsați la călit cât timp credeți ( eu îl las cât să absoarbă untul și opresc focul. Astfel rămâne brocoli mai crud și crocant 👌 ).
- Așezati burgerul ( ce mai ce, chifteaua 😊 ) de somon alături de brocoli, adăugați unt tăiat bucăți și lămâie .
Notes
Macroza= 3-20- 76 % ( keto )
Be keto Be happy !
Nutrition
Serving: 1porție | Calories: 831kcal | Carbohydrates: 11g | Protein: 41g | Fat: 71g | Saturated Fat: 45g | Cholesterol: 253mg | Sodium: 607mg | Potassium: 1197mg | Fiber: 4g | Sugar: 3g | Vitamin A: 1992IU | Vitamin C: 113mg | Calcium: 252mg | Iron: 3mg
Preferi tonul?
