De ce ai glicemia mare dimineața? Cauze și soluții eficiente

Glicemie mare dimineata? De ce? Si cum poti sa previi aceste episoade cu glicemie crescuta dis de dimineata?

Cauze pentru o glicemie mare dimineata

-fenomenul zorilor

-concentratii scazute de insulina noaptea

-efectul Somogyi

Ce este fenomenul zorilor?

Glicemia variaza de la un moment la altul in cursul unei zile, indiferent daca avem sau nu diabet. Pentru ca glicemia este influentata si de alti hormoni, mai ales hormonii de stres, cortizol si  adrenalina. In primele ore ale diminetii, cortizolul duce la cresterea glicemiei. Cortizolul spune ficatului tau sa produca glucoza, din rezerva de glicogen din ficat. Iar asta se intampla la toata lumea. E mecanismul prin care corpul se pregateste pentru provocarile zilei. Poti afla mai multe urmarindul video de mai jos:

Care sunt valorile normale ale glicemiei dimineata, pe nemancate?

Un nivel al glicemiei pe nemancate mai mic de 100 mg/dL (5,6 mmol/L) este normal. Un nivel al glicemiei dimineata, pe nemancate între 100 și 125 mg/dL (5,6 și 6,9 mmol/L) este considerat prediabet. Dacă este de 126 mg/dL (7 mmol/L) sau mai mare la două teste separate, ai diabet.

Dozele de insulina si glicemia de dimineata

O alta cauza pentru glicemie crescuta dimineata, pe nemancate, este un nivel insuficient de insulina in cursul noptii. Iar aici este intotdeauna vorba despre o persoana care are diabet. Fie diabet de tip 1, fie diabet de tip 2 in care pancreasul nu mai poate produce insulina si e nevoie de injectii cu insulina pentru supravietuire.

Si aici pot exista 2 situatii :

-iti administrezi injectia cu insulina cu actiune lunga prea devreme in cursul zilei, deci efectul ei este mult redus in cursul noptii

-nu ai o doza suficienta de insulina catre seara

Efectul Somogyi

Iar o alta cauza de glicemie crescuta dimineata, pe nemancate, este asa numitul efect Somogyi. Apare doar la persoanele cu diabet tratat cu insulina.

Efectul Somogyi se refera la o glicemie mare dimineata care este un raspuns la o hipoglicemie in cursul noptii. Hipoglicemia noaptea e secundara unei doze prea mari de insulina administrata seara.

Cum poti scadea hiperglicemia de dimineata?

In primul rand, nu mai manca nimic dupa ora 18.

Intr-un studiu din 2021 au fost inrolati 12 participanti impartiti in 2 grupuri :

-1 grup a luat cina la ora 18

-celalalt grup a mancat ultima masa a zilei la ora 21.

Studiul s-a desfasurat pe 3 zile.

Rezultatele studiului au aratat ca cei care au luat ultima masa la ora 18 au avut o glicemie mai stabila pe parcursul a 24 de ore, fara fluctuatii mari.

Dar, nu numai ora pentru cina influenteaza glicemia, ci si tipul de alimente pe care le consumi la cina.O cina low carb, cu alimente proaspete si multe verdeturi, legume low carb, te va ajuta sa tii glicemia sub control dimineata.

Exercitiul fizic, dis de dimineata, te poate ajuta sa iti scazi glicemia crescuta dimineata, sa iti imbunatatesti sensibilitatea la insulina. Muschii consuma glucoza cand sunt activati. Iar dupa ce ai incheiat exercitiul fizic, muschii sunt flamanzi dupa glucoza, deci, vor capta glucoza din sange, ceea ce inseamna ca iti scade glicemia.Fie ca pleci la o plimbare sau alergare, sau alegi sa tragi de fiare 10-20 minute, sa dansezi, orice ce pune muschii in activitate inseamna o glicemie mai buna pentru tine.

Cand vine vorba de dozele de insulina, ia legatura cu diabetologul. Nu exista antidiabetice orale eficiente in scaderea glicemiei de dimineata, adica, pe care sa le iei seara , ca sa eviti hiperglicemia dimineata.

O glicemie usor crescuta dimineata poate arata si ca nu dormi bine noaptea, ca organismul e stresat in timp ce tu crezi ca dormi si produce hormoni de stres , cortizol si adrenalina, care duc la eliberarea de glucoza din ficat, cu hiperglicemie. Poate ca suferi de durere cronica, poate ai avut o zi stresanta, poate ai apnee in somn. Exista o multime de cauze.In aceasta situatie, trebuie sa afli care e cauza pentru a evita glicemia crescuta dimineata.

Alte metode simple sa scazi rapid glicemia crescuta de dimineata ( asta in cazul in care nu are valori prea mari, atunci trebuie sa vorbesti cu medical tau):

-bea un pahar cu apa cu zeama de lamiae direct dimineata, cand te-ai trezit

-sau bea un pahar cu apa -200-250 ml , in care ai diluat o lingura de otet din cidru de mere

-sau amandoua

Iar un pahar de apa dis de dimineata, imediat dupa trezire, inseamna si o hidratare rapida, intesificare metabolismului celular, eliminarea de toxine.

Ebooks