Ghid pentru scăderea glicemiei care pornește de la o idee simplă: glicemia nu se decide doar la masă. Se decide și prin felul în care te miști, dormi și îți duci zilele pline de tensiune. Ebookul „Glicemia nu se decide la o masă” reunește, într-un singur loc, tot programul de pe canalul youtube Sănătate în toate cu Lacra.
De ce un ghid pentru scăderea glicemiei nu începe doar cu farfuria
Mulți oameni cu diabet fac ce trebuie la masă și tot văd valori care nu se explică. Motivul e că alimentația este doar una dintre cele patru pârghii care lucrează împreună. Fiecare are un mecanism propriu, iar în ebook le descoperi pe rând, cu explicații pe înțelesul tuturor.
Ce găsești în ghidul pentru scăderea glicemiei
Cele patru pârghii care influențează scăderea glicemiei
Alimentația și glicemia
Ce alegi în farfurie și ce mituri merită lăsate deoparte.
Mișcarea și glicemia
Când contează mișcarea cel mai mult și de ce nu ai nevoie de ore la sală.
Somnul și glicemia
Ce se întâmplă în timpul nopții și de ce dimineața poate surprinde.
Stresul și glicemia
Cum reacționează corpul la tensiune și ce poți face concret, chiar de azi.
Două planuri săptămânale low-carb
Un plan de bază și unul cu fereastră de mâncat 16:8, pentru cine vrea să încerce, cu acordul medicului. Fiecare zi are propria pagină, cu sugestii de mese, fără cantități.
Un avertisment important
Dacă ești pe tratament cu insulină sau pe medicamente care scad glicemia, aplicarea planului poate duce la valori prea mici. Învață să recunoști semnele de hipoglicemie (tremur, transpirație rece, amețeală, confuzie) și vorbește cu medicul înainte să schimbi ceva.
Ebookul are scop educativ și nu înlocuiește consultul medical. Înainte de a începe orice tip de dietă, cere sfatul medicului tău și al unui nutriționist.
Cum primești ebookul
Abonează/te aici și îl primești direct în mail ca mesaj de bun venit pe blogul meu.