Keto si astmul bronsic-celegatura poate exista? Te poate ajuta dieta ketogenica sa tii sub control crizele de astm bronsic?
Ce este astmul bronsic?
Astmul este o boală cronică a căilor respiratorii. Cronic înseamnă că omul suferă toată viața de o boală. Nu este o răceală, nu este o infecție.
În medicină se consideră că astmul este o boală inflamatorie. Toată lumea e de acord că inflamația este mecanismul care stă la baza bolii.
Care sunt cauzele acestei inflamații ?
- Factorii de mediu : alergeni și agenți poluanți din aer
- Ereditatea ( mai simplu, astmul moștenit )
- Efortul fizic
Nu am găsit prea multe studii legate strict de keto / LCHF și astmul, dar, cu gândul că o dietă low carb este antiinflamatorie, iar astmul este o boală inflamatorie, m-am gândit că poate există o legătură benefică între ameliorarea inflamației și abordarea stilului de viață LCHF.
Keto si astmul bronsic – aspecte la nivel de populatie
Să ne uităm puțin la inuiți ( eschimoși ). Dieta lor e tipic keto. Și, cu toate că ei consumă consumă cantități imense de grăsimi saturate, eschimoșii suferă extrem de rar de boli de inimă, diabet, obezitate, hipertensiune, într-un cuvânt , sindrom metabolic.
Și, ce credeți ? După cum am găsit eu date pe internet, eschimoșii nu fac astm.
Dacă iei eschimosul din Groenlanda și îl muți în țările vestice ….guess what ? Se îmbolnăvește de sindrom metabolic, dar și astm. Asta nu înseamnă că doar dieta high carb este cauza astmului.
https://www.sciencedaily.com/releases/2010/05/100503135434.htm
Nu putem să dăm vina doar pe dietă ! Sub nici o formă ! Moștenirea genetică joacă un rol foarte important . Dar…..poluarea , dragii mei , poluarea și calitatea aerului pe care îl respirăm reprezintă factori cu preponderență majoră în etiologia bolii.
În fine, să ne întoarcem la dietă.
Ce se întâmplă când ai astm ?
Inflamația din căile respiratorii micșorează diametrul bronșiilor, deci, vei primi mai puțin oxigen.
Tot inflamația irită musculatura , ceea ce duce la contracția acesteia. Atunci apare așa numitul wheezing, adică respirația aia tipică, șuierătoare. Apare și tuse și creșterea frecvenței respirațiilor. Totul este o luptă. O luptă a corpului, a căilor respiratorii , să îți asigure oxigenul necesar pentru viață.
Cred că într-un viitor voi scrie un articol și despre inflamație, va prea tot zic de ea. Oricum, pe scurt, inflamația stă la baza oricărei boli. Nu contează ce boală, orice boală.
Stilul alimentar pe care îl adopți poate stimula sau inhiba inflamația.
Există date obiective descrise în studii științifice care stabilesc o legătură clară între astm și obezitatea. Nu intru în amănunte, poate deveni plictisitor, poate, dar, las un link pentru cei care vor sa aprofundeze ideea.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24025484
Citez : ” Inflamația cronica generalizată este considerată specifică obezității și poate explica legătura dintre obezitate și bolile cronice, în particular poate explica incidența mai mare, precum și prevalența mai mare a cazurilor severe de astm ,la persoanele obeze ” – traducerea mea.
Dacă o să mănânci la greu junk food , pregătită în uleiuri inflamatorii, vegetale, râncezite și folosite de sute de ori, vei fi un om bogat în omega 6. Nu vrei asta, nope !
O să descriu puțin cam ce există scris în studiul de mai jos.
- Studiile pe șoareci arată că acidul linoleic conjugat din produsele lactate și din carne provenite de la animale hrănite natural ( cu iarbă, nu cereale sau mai știu eu ce derivate artificiale ) ajută la reducerea inflamației din căile respiratorii.
- Colesterolul alimentar se recompune în produși care pot diminua răspunsul inflamator al organismului.
- Ei,acum vine surpriza ! MCT , prezente în uleiul de cocos, pot agrava inflamația. Autorii studiului recomandă să încerci să reduci aportul de suplimente cu MCT sau gătitul cu ulei de cocos dacă ai probleme cu astmul.
- Grăsimile polinesaturate ( vedetele numite omega 3 – din pește și fructe de mare , și omega 6 – din nuci, semințe, soia și uleiurile vegetale ) au un rol important în inflamație. Lucrurile sunt extrem de complicate și nu o să le descriu în amănunt. Pe scurt : omega 3 este antiinflamator și poate ajuta astmul, iar omega 6 , invers.
- Bacteriile intestinale sănătoase te vor ajuta să respiri mai bine. Fibrele înseamnă acizi grași cu lanț scurt ( precum butiratul ) . Bune pentru bacterii și antiinflamatorii.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26102221
- Vitamina D este antiinflamatorie.
- Ține intestinul sănătos. Pro și prebioticele sunt răspunsul.
Acum nu fugi la magazinul cu suplimente să iei omega și vitamine, și fibre. Schimbă dieta, mănâncă hrană curată, evită produsele rafinate și tratate, uleiurile vegetale, stai la soare, scade carbohidrații din farfuria ta, pune murături și mănâncă din ele ( au probiotice ) . Dormi suficient. Învață cum să te descurci cu stresul . Toate pastilele, chiar și suplimentele, tot chimicale sunt, e mai bine natural. Să nu mă înțelegeți greșit, și eu iau suplimente. Dar, încerc să fac multe natural.
Cum vă ziceam, nu există studii strict legate de keto și astm. Dar, extrapolând, poți încerca să reduci carbohidrații și să vezi dacă te simți mai bine.
O poveste . O colegă de la muncă, cu astm , care șuiera constant, și tușea, s- a decis să încerce LCHF , nu keto. Asta după ce m-a tot auzit pe mine pălăvrăgind despre ce înseamnă keto și low carb, și carbohidrații. După vreo 2-3 săptămâni mi-am dat seama că nu mai șuieră când vorbește. Dar, îmi dădeam seama imediat când trișa. Iar fluiera . Și, spunea…🤣🤣🤣🤣: am greșit, de mâine mă apuc din nou. Fiecare decide pentru sănătatea lui, îi spuneam.
Sănătate tuturor !
Be keto Be happy !
