Mic dejun keto cu vafe si alte ingrediente sanatoase.

Vei manca bine! Vei avea multe culori keto in farfurie.

Noi mancam micul dejun doar sambata si duminica. De aici si permisiunea de a ne rasfata un pic.

Lacra

Mic dejun keto cu vafe

3 from 1 vote

Multe tipuri de grasimi, proteine si carbohidrati exista in meniul asta. Dar, va veti simti satui pentru o zi intreaga, aproape.

Eu am ales sa fac vafe, dar merge perfect sa faci clatite.

Print Recipe Pin Recipe

Servings: 2 portii

Course: Mic dejun keto

Cuisine: keto

Calories: 1067

Amesteca branza de vaci cu ouale , psyllium si faina din seminte de in, si asezoneaza , dupa gust. Lasa la odihnit circa 10 minute, ca fibrele de psyllium sa absoarba lichidele si aluatul de clatite sa se ingroase.
Fa clatite sau vafe , daca ai aparat. Foloseste ulei de masline , asa cum e indicat in reteta, pentru prajire, indiferent daca folosesti sau nu aparatul de vafe.
Trebuie sa iasa 4 clatite, cate 2 pentru o portie.
Fa 2 ochiuri, cate unul la portie.
Prepara o vinegreta cu uleiul de masline si otetul din mere. Asezoneaza si amesteca cu spanacul.
Taie ceapa verde si ridichile in felii mici si subtiri.
Pune o clatita, apoi feliile de carne si cascaval si deasupra cealalta clatita.
In aceeasi farfurie, pune un ou ochi si salata de spanac. Presara ceapa si ridichea tocate peste felul de mancare.