Conținutul in carbohidrați al băuturilor alcoolice

Când vine vorba de alcool, e bine de știut ca acesta nu este foarte bun prieten cu scăderea in greutate .

Chiar dacă mănânci foarte corect keto, dacă vei consuma constant alcool vei avea surpriza neplăcuta sa constați ca ești in stagnare sau, chiar mai nedorit, ca iei in greutate. De ce?

Organismul uman nu a fost, ancestral vorbind, obișnuit cu consumul de alcool și îl interpretează ca ceva străin, toxic, care trebuie metabolizat și neutralizat rapid. Sa ne înțelegem, corpul nu face toate procesele deodată, in același timp. Deci, nu va arde grăsimi și alcool in același moment. Nu! Se va ocupa prima data de alcool, depunând grăsimile ca …..grăsimi . Apoi, din arderea alcoolului rezulta calorii, deci, energie pentru corp. Așadar, corpul nu va mai avea nevoie sa își îndrepte atenția către grăsimea depusă, ca a luat energie din arderea alcoolului. Și, iată explicația de ce nu mai dai jos din kg sau iei in greutate, deși nu ai băut decat cantități mici de alcool, dar, poate , prea des .

Băuturi spirtoase

Cokteiluri

Bombe cu alcool și carbohidrați

Conținut in carbohidrați in cazul gustărilor

Regula de baza in keto și LCHF este : cea mai buna gustare este nici o gustare !

Nu e nevoie de gustari in keto. Dacă îți e foame între mese, înseamnă ca nu mănânci suficientă grasime, așadar, trebuie suplimentate cantitățile de grăsimi de la mesele principale ale zilei.

Pentru unii, totuși, dependenta de zahăr este atât de marcată încât devine un chin sa nu ronțăie ceva peste zi. Ideal ar fi sa apeleze la bombe de grasime ( exista o mulțime de retete in blogul meu ) și la cafea/ ceai cu grasime . Dar, pana se atinge nivelul ca foamea și poftele dispar, se mai pot consuma niște gustari. Încercați sa nu apelați des la ele. Optați pentru grăsimi.

Cifrele reprezintă cantitatea de carbohidrați pentru 100 g produs.

Ciocolata

Greșeli frecvente

Conținut in carbohidrați la semințe

Semințele de tot felul sunt benefice , deoarece sunt mici bombe cu acizi grași esentiali, cunoscuți ca omega 3, 6 și 9. Se folosesc de mii de ani la gătit.

Ce poate deveni periculos pentru keto ? Sa îți prăjești semințe de bostan sau floarea soarelui , din care sa ronțăi toată ziua. Poți depăși extrem de ușor cantitatea de carbohidrați permisi pe zi.

Cifrele indica câți carbohidrați ( in grame) exista in 100 g produs.

%d bloggers like this: