Mic dejun low-carb cu zoodles, avocado și pecan

Mic dejun low-carb cu zoodles, avocado și pecan

Un mic dejun low carb. Plin de valoare nutritiva.

Mic dejun low-carb cu zoodles, avocado și pecan

Lacra
Probabil că veți ridica din sprânceană la vederea crenvurștilor. Dar, din fericire, avem noroc cu un producător local de crenvurști care folosește doar carne de calitate, fara adaosuri. Costa , bineînțeles, că mâncarea sănătoasă nu este ieftină.
E LCHF datorită procentului un pic mai mare de proteină decât recomandă macroza keto. Dar are grăsimi și puțini carbi.
5 from 1 vote
Numar portii 2 porții
Calorii 546 kcal

Ingrediente
  

  • 150 g dovlecel zoodles sau nu
  • 250 g crenwursti sau alt tip de carne
  • 50 ml ulei de măsline
  • zeama de la 1 jumătate de lămâie
  • 50 g nuci pecan
  • 1/2 lgt seminte chiar, susan, in, cânepă
  • sare, piper , turmeric dupa gust

Mod de preparare
 

  • Fierbe apă și toarnă peste crenvurști ( noi nu fierbem crenvurștii în apă, că pleznesc ).
    Lasa-i în apă clocotită 1-2 minute.
  • Pregătește salata de zoodles cu avocado, uleiul de măsline și zeama de lămâie.
    Asezonează după gust.
  • Aseaza toate ingredientele pe o farfurie.
    Presară niste semințe asortate pe deasupra.
  • Poftă bună !

Note

Macroza= 2- 22-76% ( LCHF )
 

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 546kcalCarbohydrates: 6gProtein: 30gFat: 46gSaturated Fat: 6gCholesterol: 80mgSodium: 152mgPotassium: 761mgFiber: 3gSugar: 3gVitamin A: 188IUVitamin C: 15mgCalcium: 36mgIron: 2mg
Nutrition Facts
Mic dejun low-carb cu zoodles, avocado și pecan
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 546 Calories from Fat 414
% Daily Value*
Fat 46g71%
Saturated Fat 6g38%
Cholesterol 80mg27%
Sodium 152mg7%
Potassium 761mg22%
Carbohydrates 6g2%
Fiber 3g13%
Sugar 3g3%
Protein 30g60%
Vitamin A 188IU4%
Vitamin C 15mg18%
Calcium 36mg4%
Iron 2mg11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keyword meniuri low-carb, rețete LCHF, mic dejun keto
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Mic dejun keto cu ochiuri, cârnați, salată și avocado dejun keto
Mic dejun keto cu ochiuri, cârnați, salată și avocado

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: