O omleta keto cu ton si avocado este un mic dejun perfect pentru a incepe ziua ta cat mai keto. Si iti ofera si satietate de durata.
Omleta keto cu ton și pasta de avocado
Mă străduiesc ca , măcar o dată pe săptămână, să am un meniu cu pește . Și să fie și cât mai simplu de pregătit. Și keto. Acest meniu este un pic mai hiperproteic decât permite keto ( are 21% proteine în loc de 20% ), deci, dacă crezi că e prea multă proteină pentru tine, mai scade din cantitatea de ton ( de exemplu, folosește 200 grame ). Noi mâncăm o dată pe zi și avem nevoie de un aport adecvat de proteină.
Ingredients
Method
- Prăjește un pic ceapa și roșiile în uleiul de masline.Eu am asezonat cu piper cu lămâie și usturoi. Tu poți folosi ce condimente îți plac.
- Bate ouăle cu sare, piper și turmeric, dacă ai ales să folosești.
- Scurge tonul de apă.
- Amestecă tonul cu legumele călite.
- Pune amestecul de mai sus într-o formă rotundă de silicon ( dacă nu ai, merge și în tigaie, doar că eu nu mai folosesc teflon- e cancerigen , iar în tigaia de fontă nu obțin o forma frumoasă a omletei ).
- Dă omleta la cuptor , la 175 grade, până e gata( cam 30 minute ).
- Între timp, pregătește pasta de avocado .Pune avocado, uleiul de măsline și zeama de la lămâie într-un castronaș.Mixează bine cu mixerul vertical ( sau cu ce ai tu la îndemână ).Asezonează.
- Pune omleta și pasta de avocado în farfurie.Presară niste pătrunjel verde tocat ( sau altă verdeață, după gustul tău ).
- Poftă bună !
Notes
Macroză= 5- 25- 70 % ( keto hiperproteic )
Be keto Be happy !
O alternativa la reteta de mai sus:
Meniul săptămânal low-carb — cu zile de post ortodox și o zi de post 16:8
Meniul săptămânal low-carb cu rețete simple, gata în 15 minute, zile de post ortodox și o zi de post 16:8, plus lista de cumpărături completă.
10,77€
Ghid complet de post intermitent după 45 de ani
Un ghid practic, pe înțelesul tuturor, despre cum poți integra corect postul intermitent după 45 de ani. Ce găsești în interior: Discută cu medicul tău și cu un nutriționist înainte de a începe orice tip de post sau schimbare majoră în alimentație. Verifică și în dosarul @SPAM din mail dacă nu primești linkul de download […]
13,99€
O luna cu keto si post dupa 50 ani
10,00€
10 retete keto de biscuiti,piscoturi si fursecuri
10 retete keto de biscuiti, piscoturi si fursecuri
5,00€
10 retete de torturi keto cu ciocolata
10 retete de torturi keto cu ciocolata
5,00€
Be keto Be happy-incepator in keto
Be keto Be happy
9,79€
Sună bine şi cred că o încerc! O seară minunată!
Se merită ! E foarte gustoasă și sățioasă. Plus că e sănătoasă. Poftă bună !