Omleta keto picanta pentru dimineti keto.
Omleta keto picanta cu coriandru
In această dimineață am ales un program mai complex de antrenament cu greutăți și am simțit cum s-au epuizat mușchii. Deci, aveam nevoie de proteină. Multă proteină.
Ingrediente
- 6 oua
- 50 g unt
- 200 g cascaval grasime 23% ras pe răzătoare
- 1 ardei iute rosu taiat
- 15 g coriandru proaspăt tocat
- sare, piper, turmeric dupa gust
Mod de preparare
- Pune untul in tigaie și lasă-l să se topească.Tine flacăra la putere medie, nu foarte mare.
- Adaugă cașcavalul ras și lasă-l sa se topească.
- Bate ouăle cu condimentele și puțină apă.
- Peste cașcaval adaugă ardeiul iute tăiat și coriandru. Păstrează puțin coriandru pentru ornat omleta la final.
- Toarnă ouăle bătute peste amestecul din tigaie și pregătește omleta.
- Pune totul în farfurie și ornează cu puțin coriandru tocat.
Note
Macroza= 2- 27-71% ( keto hiperproteic)
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 702kcalCarbohydrates: 4gProtein: 47gFat: 56gSaturated Fat: 35gTrans Fat: 1gCholesterol: 637mgSodium: 560mgPotassium: 338mgFiber: 1gSugar: 3gVitamin A: 2382IUVitamin C: 32mgCalcium: 874mgIron: 3mg
Nutrition Facts
Omleta keto picanta cu coriandru
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 702
Calories from Fat 504
% Daily Value*
Fat 56g86%
Saturated Fat 35g219%
Trans Fat 1g
Cholesterol 637mg212%
Sodium 560mg24%
Potassium 338mg10%
Carbohydrates 4g1%
Fiber 1g4%
Sugar 3g3%
Protein 47g94%
Vitamin A 2382IU48%
Vitamin C 32mg39%
Calcium 874mg87%
Iron 3mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
