Pandispan keto cu cacao si ness

Pandispan keto cu cacao si ness

Sa pregatim un pandispan keto cu ness . Si cu cacao. O bunatate keto pentru toata familia.

Pandispan keto cu cacao si ness

Pandispan keto cu cacao si ness

Lăcră
Nu știu de ce, dar azi mi-a venit dor de chec, așa că am încercat un pandișpan cu cacao și ness. Cu nessul mi-a venit ideea pentru a evita sa folosesc prea multa cacao, care vine și cu niște carbohidrați.
No ratings yet
Servings 12 porții
Calories 151 kcal

Ingrediente
  

  • 50 g făină de migdale
  • 40 g făină de cocos
  • 6 ouă
  • 150 ml iaurt grecesc
  • 100 ml ulei de măsline
  • 2 linguri psyllium
  • 1 linguriță pudra de cacao
  • 1 linguriță ness granulat
  • 100 g eritritol
  • 1 linguriță praf de copt
  • zeama de la o lămâie
  • 1 linguriță extract de cocos

Mod de preparare
 

  • Preîncălzește cuptorul la 200 grade. Unge o tavă de 16/24 cm ( sau în jur de) și înaltă de circa 3 cm  ( așa am eu, și, atunci, a influențat câte porții au ieșit si , respectiv, calculul valorilor nutriționale ) cu ulei de masline.
  • Bate ouăle cu iaurtul, uleiul de măsline și îndulcitorul. Pune și esența de cocos.
  • Adaugă praful de copt și zeama de lămâie și mixează în continuare.
  • În următoarea etapă, adaugi făinurile și psyllium. Omogenizează aluatul prin mixare.
  • Ia din aluat cam un sfert din cantitate , pe care o amesteci cu cacao și ness.
    Restul torni în tava. Pe deasupra torni crema cu cacao și ness.
  • Dă la cuptor pentru circa 15 minute, apoi redu intensitatea căldurii cuptorului la 175 grade și mai lasi prăjitura în cuptor pentru încă 10 minute.
  • Scoate pandișpanul din cuptor și lasă-l să se răcească. Taie-l și orneaza-l cu puțină dulceață keto, pudră de eritritol, înghețată keto, frișcă keto, etc. Lasa-ți imaginația să zburde ! Toate aceste toppinguri nu sunt luate în calcul  la valorile nutriționale.
  • Poftă bună !

Sugestii

Macroză= 5- 13- 82% ( keto )
Be keto Be happy !

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 151kcalCarbohydrates: 4gProtein: 5gFat: 13gSaturated Fat: 2gCholesterol: 82mgSodium: 43mgPotassium: 56mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 119IUCalcium: 38mgIron: 1mg
Nutrition Facts
Pandispan keto cu cacao si ness
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 151 Calories from Fat 117
% Daily Value*
Fat 13g20%
Saturated Fat 2g13%
Cholesterol 82mg27%
Sodium 43mg2%
Potassium 56mg2%
Carbohydrates 4g1%
Fiber 2g8%
Sugar 1g1%
Protein 5g10%
Vitamin A 119IU2%
Calcium 38mg4%
Iron 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keyword dulciuri keto, prăjituri keto, pandișpan keto, chec keto, rețete keto, meniuri keto
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!

Sau poate preferi :

Pasca keto fara coacere - tort pasca keto fara coacere
Tort pasca keto fara coacere

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: