Astazi despre postul intermitent – glicemia si cetoza .
O sa iti povestec putin despre experienta mea cu postul intermitent. De cand am scris acest articol, am avut foarte multe astfel de experiente.
Cum am inceput sa postim
Experiența noastră , a mea și a lui Victor, cu postul intermitent a început cam după o luna jumătate după ce am început keto.
Atunci am ales sa postim in fiecare zi câte 16 ore pe zi , in afara de sâmbătă și duminica . Asta a însemnat, pentru noi, sa sărim peste micul dejun. A fost foarte ușor, iar următoarea etapa, de post 24 de ore, a venit de la sine , cam după 2 luni.
Apoi, am experimentat intermitent postul de 48 de ore, ne-am simțit foarte bine și…iată! Primul post de 72 de ore ( de fapt, 74 de ore, ca atât a fost in realitate ).
M-am gândit sa fac un mic jurnal al acestor zile , pe care sa îl pot prezenta aici.
Masuratori inainte de post
Așadar, am mâncat ultima masa duminica la ora 15.30.
Greutate= 70,9 kg
Glicemie= 5,1 mmol/l ( aici sunt alte unități de măsura a glicemiei, de aici cifra asta ciudata – valori normale între 4 – 6 ).
Corpi cetonici in sânge = 1,8 ( cetoza nutrițională ).
Prima zi de post
– beau 2 pahare de apa rece , de la frigider, dimineața ( ajuta la hidratarea celulelor după postul de noapte și stimulează secreția de hormon de creștere, care ajuta la arderea grăsimilor și menținerea nivelului de insulina cât mai redus )
-beau circa 3,5 l apa cu sare Himalaya ( trebuie consumate cantități de lichide corespunzător a 5% din greutatea corporală actuala și obligatoriu 4-5 g sare pe zi, deoarece veți urina foarte mult și veți pierde sare/ sodiu prin urina).
-este prima mea zi de servici, după concediu. Găsesc foarte multe de rezolvat la munca, dar creierul e foarte organizat.
-ma simt foarte concentrata, energica, am o stare de bine general, sunt calma și fericita. In mod cert, toate endorfinele mele au atins o concentrație mare in sânge. De multe ori glumesc și ii spun lui Victor ca, probabil, așa se simt cei care se droghează. 😀
– nu resimt deloc vreo pofta sau foame, deși îmi impun sa ma gândesc la mâncare, ma uit pe Instagram , unde sunt doar poze cu mâncare , sau încerc sa compilez meniuri keto pentru blog.
– ajung acasă și ma testez din nou. Energia fizica și psihică se menține pozitivă, la cote înalte.
Glicemie= 4,1 ( normal între 4 și 6)
Corpi cetonici in sânge = 2,1 (se considera cetoza nutrițională, despre care am vorbit intr-un articol anterior ).
– dormim extrem de bine peste noapte ( ne ajuta și vaporizatorul cu ulei esențial de levănțica 🌱🌿☘️) .
Victor se simte și el foarte bine, nu ii e foame, nivel energetic bun. El a pornit de la o greutate de 88,6 kg, dar nu se testează.
Video despre cetoza nutritionala
A doua zi de post
– nivelul de energie fizica și psihică atinge cote maxime
– fericirea emana prin toți porii. Creierul e pur și simplu extaziat. Sunt vesela, nimic nu ma irita , enervează, toată lumea îmi e prietena.
-in jur de ora 14.00 devin un pic somnolenta. Ma gândesc ca , poate, sodiul meu e puțin deficitar ( deși, beau regulamentar ) , așa ca beau încă o cana de apa cu sare , după care, oboseala dispare ca prin farmec.
Glicemie= 3,9 ( normal între 4 și 6 )
Corpi cetonici in sânge= 3,7.
Sa traducem valorile : încă nu sunt consumate toate rezervele de glucoza ale corpului, dar , exista cetoza nutrițională, corpul începe sa ardă grăsimi.
Victor se simte absolut ok, ca si mine. Nu se testează.
-dormim din nou foarte bine.
A treia zi de post
– pana aici, testasem și in alte nenumărate rânduri, asta e ziua in care am devenit curioși cum va fi.
– ma trezesc din somn cu o stare de energie de nemăsurat. Chiar ii spun lui Victor ca as putea alerga la maraton.
– starea de bine nu poate fi descrisă .
– creierul funcționează la parametrii maximali, concentrat, atent, inundat in endorfine care îmi conferă o stare de fericire intensa, nu simt oboseala, foame, pofte.
– fizic…..îmi vine doar sa dansez, dar sunt la munca😅😂😂😂. Așa ca , decidem
ca vom merge la gimnastica in apa 🤣🤣🤣.
– ajung acasă și îmi pare rău ca trebuie sa mănânc, pentru ca ma simt excepțional, dar, așa am făcut planul, așa facem.
Greutate după 3 zile de post = 69,5 kg ( am dat jos 1, 4 kg ).
Greutate Victor după 3 zile de post = 86,6 kg ( a dat jos 2 kg ).
Glicemie = 3,1 ( normal între 4 și 6 ) . După toate regulile ar trebui sa fiu in coma hipoglicemica. Dar, nu sunt. Sunt foarte vie și foarte activa.
Corpi cetonici in sânge = 5,5 .
Interpretari ale valorilor
Sa traducem valorile= hipoglicemia (glicemie mică ) arată ca toată glucoza de rezerva din corp a fost consumată. Corpii cetonici au valoare mai mare decât glicemia ceea ce înseamnă ca sunt ” keto adapted”- adică, metabolismul meu folosește acum , ca sursa de energie, grăsimile, și nu carbohidratii.
Victor vine de la servici și îmi spune ca nu ii este foame, ca a încercat sa se provoace gândindu-se la mâncare, dar nu s-a întâmplat nimic, ca se simte foarte bine.
Cu multe regrete 🤣🤣🤣🤣, rupem postul și ne promitem ca următorul post va fi de 5 zile 💑🧠👍.
Be Keto Be happy!

Pingback: Mituri despre post - partea a doua - Eu si stilul de viață keto
Pingback: Mituri despre post – partea a doua – Eu si stilul de viață keto
Va multumesc!
Multumesc si eu pentru asa cuvinte frumoase!
Felicitări! Excelent articol!
Multumesc frumos!