Pui keto caprese- retete low carb mediteranean

Pui keto caprese

Iti propun o reteta de zile mari . Pui keto caprese. Alaturi de o salata de kale neagra.

Pui keto caprese- retete low carb mediteranean

Pui keto caprese

Italian. Keto. High protein. Aromat.
No ratings yet
Print Pin Rate Add to Collection
Course: pranz , cina
Keyword: keto high protein, caprese chicken, keto recipies
Servings: 2 portii
Calories: 654kcal
Author: Lacra

Ingredients

  • 350 g carne pui piept sau pulpe dezosate
  • 2 lg ulei de masline
  • sare si piper dupa gust
  • 1 lgt ierburi aromatice italiene rozmarin, oregano, cimbru
  • 1/4 lgt praf de usturoi
  • 150 g mozzarella feliata
  • 125 g rosii cherry taiate in sferturi sau cum vrei tu
  • 15 g busuioc verde, tocat
  • 1 lg otet din cidru de mere nefiltrat

Salata

  • 100 g kale neagra sau salata verde, spanac,
  • 2 lg MCT-C8 optional, daca ai ( il prefer deoarece se duce direct la ficat si se transforma in corpi cetonici )
  • 2 lg ulei de masline
  • zeama de la jumatate de lamaie
  • sare si piper dupa gust
  • 1 lg otet din cidru de mere nefiltrat

Instructions

  • Preincalzeste cuptorul la 200 grade.
  • Carnea de pui se asezoneaza cu uleiul de masline, sare si piper, ierburile aromatice si praful de usturoi .
    Se da la rece pentru circa 30 minute.
  • Caleste putin carnea de pui.
    Apoi transfera bucatile intr-o tava si da totul la cuptor pentru circa 2o minute.
  • Pregateste salata.
  • Scoate puiul din cuptor.
    Acopera fiecare bucata de carne cu mozzarella .
    Adauga si rosiile taiate.
    Da tava la cuptor pentru 3-4 minute ( pana se topeste mozzarella).
  • Scoate tava din cuptor.
    Aseaza puiul in farfurii.
    Presara busuioc verde tocat si putin otet pe deasupra.
    Serveste cu salata.

Notes

Macroza=5- 31- 64% ( keto hiperproteic )

Nutrition

Serving: 1portie | Calories: 654kcal | Carbohydrates: 9g | Protein: 52g | Fat: 46g | Saturated Fat: 18g | Trans Fat: 1g | Cholesterol: 191mg | Sodium: 619mg | Potassium: 770mg | Fiber: 1g | Sugar: 2g | Vitamin A: 6053IU | Vitamin C: 77mg | Calcium: 480mg | Iron: 3mg

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: