Din categoria retete mic dejun low carb.
Incepe-ti dimineata cu o omleta keto cu smantana. Alaturi poti adauga bacon prajit, somon sau pastrama de curcan sau pui.
Omleta keto cu smantana
In aceasta reteta nu se foloseste ulei.Te bazezi pe bacon pentru a avea putina grasime.
Ingrediente
- 6 oua
- 150 g bacon
- 4 lg smantana
- 4 lg cascaval ras
- sare si piper dupa gust
Mod de preparare
- Prajeste baconul taiat intr-o tigaie.Scoate-l, apoi, pe o farfurie, lasand grasimea adunata in tigaie.
- Adauga in tigaie 2 linguri de smantana.Lasa smantana sa se topeasca.
- Bate ouale cu sare si piper.
- Pune ouale batute in tigaia cu smantana.Amesteca in continuu , pana cand obtii consistenta dorita.
- Aseaza omleta in farfurii.Orneaza cu baconul prajit si cascavalul ras.Alaturi , pune restul de smantana.
- Poti adauga verdeata tocata pe deasupra.
Sugestii
Macroza=2-21-77% ( keto)
Valori nutritionale /portie
Serving: 1portieCalories: 513kcalCarbohydrates: 2gProtein: 27gFat: 43gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 7gMonounsaturated Fat: 18gTrans Fat: 1gCholesterol: 543mgSodium: 717mgPotassium: 335mgSugar: 1gVitamin A: 769IUVitamin C: 1mgCalcium: 103mgIron: 3mg
Nutrition Facts
Omleta keto cu smantana
Amount Per Serving (1 portie)
Calories 513
Calories from Fat 387
% Daily Value*
Fat 43g66%
Saturated Fat 15g94%
Trans Fat 1g
Polyunsaturated Fat 7g
Monounsaturated Fat 18g
Cholesterol 543mg181%
Sodium 717mg31%
Potassium 335mg10%
Carbohydrates 2g1%
Sugar 1g1%
Protein 27g54%
Vitamin A 769IU15%
Vitamin C 1mg1%
Calcium 103mg10%
Iron 3mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Bonus :
