Iti propun o reteta de salata keto cu ton intr-o varianta deosebita de cea traditionala.
Un platou keto cu ton , niste avocado si oua fierte este usor de pregatit si foarte gustos. Keto pana la ultima inghititura.
Salata keto cu ton, avocado si oua
Ai venit obosit de la muncă ? Nu prea ai chef să te învârți pe lângă aragaz ? Keto are soluțiile.
Ingrediente
- 4 ouă
- 200 g ton în apă sau ulei de măsline, dar nu în ulei de floarea soarelui
- 1 avocado
- 150 g cașcaval
- 50 g ulei de măsline
- 100 g spanac proaspăt
- sare și piper după gust
- câteva semințe uscate de ardei iute pentru decor
Mod de preparare
- Fierbe ouăle. Răcește-le într-un jet de apă și curăță-le. Taie-le în jumătăți.
- Curăță și avocado. Taie-l în jumătăți.
- Taie cașcavalul după cum îți place.
- Pune toate ingredientele pe un platou. Stropește cu ulei. Asezonează.Presară și niște semințe uscate de ardei iute ( opțional ).
Sugestii
Macroza=2-27-71% ( keto hiperproteic)
Be keto Be happy !Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 899kcalCarbohydrates: 13gProtein: 61gFat: 69gSaturated Fat: 21gPolyunsaturated Fat: 7gMonounsaturated Fat: 37gTrans Fat: 1gCholesterol: 414mgSodium: 1620mgPotassium: 1136mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 5953IUVitamin C: 24mgCalcium: 1016mgIron: 6mg
Nutrition Facts
Salata keto cu ton, avocado si oua
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 899
Calories from Fat 621
% Daily Value*
Fat 69g106%
Saturated Fat 21g131%
Trans Fat 1g
Polyunsaturated Fat 7g
Monounsaturated Fat 37g
Cholesterol 414mg138%
Sodium 1620mg70%
Potassium 1136mg32%
Carbohydrates 13g4%
Fiber 8g33%
Sugar 2g2%
Protein 61g122%
Vitamin A 5953IU119%
Vitamin C 24mg29%
Calcium 1016mg102%
Iron 6mg33%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Bonus, inca o reteta cu ton. Doar pentru tine.
