Despre tot ce inseamna sforaitul :cauze, tratament, complicatii. Si ce simptome poti sa ai care sa te faca sa banuiesti ca sforaitul tau e o mare problema pentru sanatatea ta.
Te trezesti in fiecare dimineata obosita/obosit? De parca ar trebui sa mai tragi un somn bun. Desi ai dormit 8 ore, asa cum se recomanda. Ba chiar stai si te gandesti de ce trebuie sa te duci sa urinezi noaptea. Ca ai citit tu pe undeva ca nu e normal sa urinam noaptea.
Ti se intampla sa te trezesti noaptea cu senzatia de sete de aer si gat uscat? Si ai mereu apa langa patul tau?
Daca raspunsul la intrebarile de mai sus este da, atunci suferi de o conditie numita sindrom de apnee in somn.
Ce este apneea in somn
Apnee inseamna, in termeni medicali, intreruperea sau oprirea respiratiei pentru o anumita perioada de timp, scurta, in general. Nu mai respiri, nu mai exista oxigen suficient pentru toate celulele corpului. Apare o situatie de stress pentru corp.
Si ce legatura are cu sforaitul ? Sforaitul precede aceasta apnee. Deci, sforai tu cat sforai, apoi te opresti din respirat cateva secunde. Pana cand iar incep sa respiri.
Aceasta conditie duce la complicatii grave in timp ( nu e doar un motiv ca partenerul de viata sa doarma separat ) : hipertensiune, diabet, infarct miocardic, accident vascular cerebral, obezitate, depresie, dementa si chiar moarte subita.
Factori de risc pentru apneea in somn
Exista o serie de situatii care te predispun la sforait :
- ereditatea – in familie exista altii care sufera de apnee
- obezitatea este definitiv un factor de risc cu greutate mare
- gatul scurt- pentru ca asa te-ai nascut
- sforaitul este mai frecvent la barbati si la persoanele in varsta
- anumite medicamente te predispun la pauze in respiratie
- deviatia de sept nazal
- limba marita de volum ( exista boli care pot duce la aceasta situatie)
- amigdalele marite in volum
Simptome
O constelatie de simptome te pot duce cu gandul la faptul ca , poate, suferi de apnee in somn :
- te trezesti brusc, in cursul noptii, cu senzatia de sufocare si de sete de aer
- sforai ( asta tu nu stii, dar ti se reproseaza dimineata de catre cei care te aud )
- oboseala in cursul zilei, ba chiar mai atipesti , daca ai posibilitatea
- te trezesti cu dureri de cap
- irascibilitate
- tulburari de concentrare
- gat uscat
- te trezesti si urinezi noaptea ( ceea ce nu e normal)
Tipuri de apnee in somn
Exista 3 tipuri de apnee in somn :
- Obstructiva – este forma cea mai frecventa si este cauzata de situatii in care arborele respirator este blocat datorita anumitor boli ( in termeni medicali se numeste OSAS )
- Centrala – in care aparatul respirator este intact, dar creierul nu trimite stimuli catre muschii respiratori
- Complexa – este o combinatie intre tipurile descrise mai sus
Cauzele apneei in somn
In cazul formei obstructive, e vorba despre orice situatie patologica/boala care impiedica procesul normal de respiratie :
- obezitatea – pentru ca excesul de grasime din jurul gatului poate comprima caile respiratorii superioare (laringe, trahee )
- amigdalita
- glosita=inflamatia limbii
- polipii nazali
- rinitele, inclusiv cele alergice
- astmul
- consumul de alcool, sedative, tranchilizante duc la relaxarea exagerata a musculaturii respiratorii
- fumatul
Cauzele apneei in somn centrale se refera la boli grave, mai ales situatii in care este afectat trunchiul cerebral, acolo unde se afla seful respiratiei. Aici se inscriu bolile neurologice grave : scleroza multipla, scleroza laterala amiotrofica, boala Parkinson. Chiar si un accident vascular cerebral poate duce la apnee.
Alte conditii medicale care duc la apnee in somn sunt : insufiecienta cardiaca si renala, utilizarea de derivate de morfina impotriva durerilor cronice.
Sforaitul- apneea in somn-complicatii
Nu e doar o situatie deranjanta pentru cei din jurul tau faptul ca tu sforai. Ci e un semn ca esti pe cale sa dezvolti boli foarte grave.
Aceasta conditie este asociata cu oboseala cronica in cursul zilei, hipertensiune, diabet de tip 2, sindrom metabolic, afectarea ficatului-ficat gras/steatoza hepatica, impotenta, dementa, risc crescut de complicatii in caz de anestezie si operatii.
Si asta nu e tot. Exista dovezi si ca sforaitul/apneea in somn creste riscul de cancer.
Somnul, melatonina si cancerul de san
Lipsa de somn si cancerul. Iti creste riscul de cancer daca nu dormi cat si cum trebuie ? Somnul , melatonina și cancerul – deja te întrebi ce legătură ar putea să fie, nu ? Ei , bine, există chiar o legătură foarte strânsă, despre care o să îți povestesc în mai multe articole. Ce…
Triptofanul-aminoacidul fericirii si somnului bun
Suplimente naturale pentru somn. Exista asa ceva ? Da ! Si devii si fericit. Stiai ca triptofanul este aminoacidul fericirii si somnului bun ? Stiai ca un consum adecvat de proteine complete, care contin toti aminoacizii esentiali, te poate tine sanatos si fericit? In acest articol voi incerca sa argumentez aceste afirmatii ale mele. Si…
Unguent impotriva insomniei
Acest unguent natural impotriva insomniei este foarte eficient in caz ca numeri oi noaptea. Contine uleiuri naturale eficiente impotriva tulburarilor de somn, usor sedative. Nu folosii niciodata uleiuri esentiale nediluate. Consulta articolul de mai jos legat de dilutiile uleiurilor esentiale. Cum diluezi uleiurile esentiale ? Nu aplica pe pielea ranita uleiuri esentiale sau alte produse…
Cancer and obstructive sleep apnea: An updated meta-analysis
Care este mecanismul din spatele acestor complicatii ? Stressul.
Faptul ca pentru o perioada scurta de timp ti se intrerupe respiratia face ca creierul tau sa fie stresat. Precum si tot corpul tau.
Atunci se stimuleaza secretia de hormoni de stress:adrenalina, noradrenalina, cortizol. Asta face ca tensiunea si pulsul sa creasca. La fel si glicemia.
Si asta se intampla in fiecare noapte. Asa duce sforaitul la complicatii.
Cum te ingrasa cortizolul ?
Cum te face ingrasa cortizolul ? Stiai ca te ingrasa cortizolul? Si care ar fi mecanismele Exista asa numita burta de cortizol. In minte îți va veni ” burta de 🍺” , dar de burta de cortizol nu ai auzit. Ce este cortizolul ? Am scris multe despre cortizol. Un hormon care e vital pentru…
Chiar este cortizolul doar ” băiatul cel rău ” ?
Este cortizolul periculos pentru corp? Ideea acestui articol mi-a venit atunci când am citit niște comentarii pe grupul meu. Mi-am dat seama că peste tot, inclusiv în blogul meu, se descriu doar lucruri înfricoșătoare despre efectele cortizolului asupra sănătății noastre. Am inteles că percepția oamenilor este îndrumată greșit, pentru că toată lumea ( inclusiv eu…
Despre cortizol-prieten sau dusman
Ce este cortizolul? Si de ce e bine sa stii despre cortizol? E prieten? E dusman? Sleeping with the enemy? O sa gasiti in foarte multe articole din blogul meu, din alte bloguri sau in articole despre studii siintifice legate de sindromul metabolic multe informatii care fac referire la cortizol. De la inceput vreau sa…
Pe deasupra, stressul duce si la necesitatea imperioasa de a urina in cursul noptii, ceea ce iar iti intrerupe somnul, si supraadauga alt stress . Un cerc vicios.
Studii stiintifice
Sleep Apnea in Type 2 Diabetes
Sleep apnea and the risk of dementia: A systematic review and meta-analysis
Diagnostic
Polisomnografia
Te duci si dormi o noapte la spital. Si o sa te cupleze la o serie de masuratori ( nu doare ) : electroencefalograma, nivelul de oxigen din sange , electrocardiografie, tensiunea arteriala si alte chestii.
Smart watch
Cu ajutorul unui smart watch iti poti monitoriza profilul de somn, pulsul, saturatia in oxigen, etc. Asa poti observa daca somnul tau e odihnitor sau chinuit.
Strategii pentru un somn odihnitor
Dieta este extrem de importanta. Te poate ajuta sa scazi in greutate, sa diminuezi nivelul de inflamatie si stress in corp.
Dieta ketogenica si insomnia
Ce legatura exista intre dieta ketogenica si insomnie? E de bine, e de rau? Ai inceput dieta ketogenica …
Top 20 alimente si ierburi care scad inflamatia
Exista alimente care scad inflamatia. Si ierburi. Iar altele o provoaca. Medicul iti recomanda medicamente antiinflamatorii de tip NSAID atunci cand te plangi de diverse dureri. Aici se inscriu medicamente precum aspirina, diclofenac, ibuprofen,movalis, aulin, etc. Lista e lunga si medicamentele au diverse denumiri comerciale. Dar aceste medicamente vin cu o multime de reactii adverse…
Ce este anxietatea ? Ce alimente o provoaca ?Cum sa ameliorezi anxietatea ?
Ce este anxietatea ? Un termen foarte folosit in zilele noastre. Unele persoane spun ca anxietatea e cand te simti stresat inainte de un examen, sau o aparitie in public. Dar pentru alte persoane anxietatea este o conditie invalidanta, extrem de serioasa, un amestec complex de senzatii, trairi, sentimente si emotii. Evident ca producatorii farmaceutici…
Deficitele de vitamine si minerale trebuie si ele corectate.
Inflamatia si deficitele in minerale si vitamine
Inflamatia si lipsa de vitamine si minerale. Iar inflamatia sta la baza oricarei boli. Am tot dezbătut despre rezistența la insulină și inflamație. Am tot scris despre ce înseamnă macronutrienți și efectul lor asupra glicemiei, secreției de insulină,producerea de energie. Am început să dezbat despre diverse vitamine și minerale , acestea fiind clasate în categoria…
Vitamina D si tu
E importanta vitamina D pentru sanatatea ta? De ce? Poti sa te imbolnavesti grav daca ai lipsa de vitamina D? Raspunsul la aceste intrebari, si multe alte informatii , il vei gasi in acest articol. …
De ce e important seleniu ?
De ce e important seleniu? De ce important pentru sanatatea ta? Care sunt sursele naturale de seleniu? Sunt absolut convinsă că ai auzit despre seleniu. Și că ar fi important pentru organismul nostru. Și că poți să ai deficit de seleniu. Dar……de ce o fi așa de important pentru buna funcționare a corpului ? Haideți…
Glutationul – ” regele ” antioxidanților
Ce e glutationul? Ca se vorbeste mult despre el. Poate ai auzit de glutation. Sau poate nu. Poate iei deja suplimente cu glutation. Sau poate nu. Astăzi mi-am propus să vă vorbesc despre această substanță miraculoasă, considerată ” the Master ” = șeful, regele antioxidanților. Iar tu vei decide dacă e important să suplimentezi alimentația…
Magneziu- mineralul prea des uitat
Lipsa de magneziu : simptome si suplimente. Sa vorbim despre magneziu. Despre deficitul de magneziu si ce simptome are. Si despre surse naturale si suplimente cu magneziu. Introducere In ultimul timp am tot vorbit cu diverse persoane despre importanta magneziului pentru buna functionare a fiecarei celule din corp. Chiar si medicii uita, uneori, sa testeze…
Deficitul de magneziu și diabetul de tip 2
Deficitul de magneziu si diabetul. Un subiect despre care, poate, nu stii asa multe. Diabetul este o boală care se asociază frecvent cu deficitul de magneziu. Acest deficit este prezent atât în interiorul celulei ( intracelular ) , cât și în mediul extern al celulei ( extracelular ). Ce inseamna cand iti masori magneziul din…
Scaderea in greutate este extrem de recomandata. Asortata cu exercitii fizice si post intermitent, sauna, carb cycling.
Postul intermitent, glicemia și cortizolul
Postul intermitent glicemia si cortizolul. Ce o mai fi si asta ? Cu ce te ajuta sa citesti articolul asta? Pai, nu stiu nici eu, poate curiozitatea. Mi-a picat in mana un studiu In urma cu ceva timp, mi-a ” picat ” în mână un studiu legat de postul intermitent, glicemie și secreția de cortizol…
Postul intermitent si autofagia- tinerete fara batranete si viata fara boli
Un subiect foarte interesant : postul intermitent si autofagia. Si foarte studiat practic in ultimul timp. Ce este autofagia …
Experienta mea cu keto cycling
Ce este keto cycling ? Si cum difera de keto clasic ? Despre asta iti voi vorbi in acest articol foarte lung, dar pe care il voi structura pe mai multe pagini. Foloseste-te de tabelul cu capitole, apasa pe ce titlu te intereseaza si lacra.blog de conduce intr-o clipa acolo unde iti doresti. Articolul are…
Creste aportul de omega 3, care lupta cu inflamatia.
De la alfa….despre omega
Ce beneficii au acizii grasi 3, 6 si 9 ? Nu-i asa ca nu mai intelegi nimic?! Hai sa facem putina lumina ! Citești peste tot despre acizii grași de tip omega. Mai ales despre ce beneficii au omega 3 . Pe urmă apare în propoziție și omega 6. Uneori, dar nu foarte des, și…
Acizii grasi esentiali omega 3
Ce sunt omega 3? Mult tam-tam peste tot despre acești acizi. Oare de ce ? Voi incerca să prezint lucrurile într-o maniera cat mai simplă. Ce înseamnă acid gras esențial? De ce esențial ? Se numește esențial deoarece este foarte important pentru corp. Dar, corpul nu îl poate sintetiza , nu îl poate produce prin…
Ce analize de sange iti arata ca suferi de inflamatie cronica ?
Exista analize de sange care iti pot reflecta ca suferi de inflamatie cronica ? Da, exista. Rapund eu. Te invit , din nou, la film!
Practica yoga ! Te ajuta sa inveti sa respiri eficient.
Schimba pozitia cand dormi ! Si, mai ales, nu dormi pe spate !
Tratament
Tratamentul se adreseaza cauzei. Daca e nevoie de operatii in sfera ORL, un medic specialist iti va recomanda asta. In caz ca e nevoie sa slabesti, tu iti vei recomanda asta. Ai tensiunea mare sau diabet, va trebui sa le tratezi.
Dar , mai exista si tratamentul cu o masca numita CPAP. Este ca un mic ventilator portabil care are atasat o masca cu care vei dormi noaptea. Te ajuta sa ai un ciclu respirator normal, fara intreruperi.
Acum ai aflat mai multe despre sforait si ce iti semnalizeaza.
Articole bonus
Meniu keto sanatos pentru o saptamana
Acest meniu keto pentru o saptamana iti pune la dispozitie 21 de retete keto diferite. E structurat cu 3 mese pe zi. E foarte indicat la inceput de drum cu dieta ketogenica, atunci cand, inca, simti nevoia sa mananci si sa rontai toata ziua. Principiul de baza este ingrediente organice. Scopul: satietate maxima si scadere…
Dominanta estrogenica – cand estrogenii devin periculosi
Ce este dominanta estrogenica ? Si de ce e periculoasa ? Poti si tu, ca barbat, fii afectat de aceasta problema? Si ce boli poti face, in acest caz? Iata o serie de intrebari la care voi incerca sa raspund azi. Ideea articolului a fost tare bine primita pe pagina mea Facebook. Asa ca, sa…
