Despre tot ce inseamna sforaitul :cauze, tratament, complicatii. Si ce simptome poti sa ai care sa te faca sa banuiesti ca sforaitul tau e o mare problema pentru sanatatea ta.
Te trezesti in fiecare dimineata obosita/obosit? De parca ar trebui sa mai tragi un somn bun. Desi ai dormit 8 ore, asa cum se recomanda. Ba chiar stai si te gandesti de ce trebuie sa te duci sa urinezi noaptea. Ca ai citit tu pe undeva ca nu e normal sa urinam noaptea.
Ti se intampla sa te trezesti noaptea cu senzatia de sete de aer si gat uscat? Si ai mereu apa langa patul tau?
Daca raspunsul la intrebarile de mai sus este da, atunci suferi de o conditie numita sindrom de apnee in somn.
Ce este apneea in somn
Apnee inseamna, in termeni medicali, intreruperea sau oprirea respiratiei pentru o anumita perioada de timp, scurta, in general. Nu mai respiri, nu mai exista oxigen suficient pentru toate celulele corpului. Apare o situatie de stress pentru corp.
Si ce legatura are cu sforaitul ? Sforaitul precede aceasta apnee. Deci, sforai tu cat sforai, apoi te opresti din respirat cateva secunde. Pana cand iar incep sa respiri.
Aceasta conditie duce la complicatii grave in timp ( nu e doar un motiv ca partenerul de viata sa doarma separat ) : hipertensiune, diabet, infarct miocardic, accident vascular cerebral, obezitate, depresie, dementa si chiar moarte subita.
Factori de risc pentru apneea in somn
Exista o serie de situatii care te predispun la sforait :
- ereditatea – in familie exista altii care sufera de apnee
- obezitatea este definitiv un factor de risc cu greutate mare
- gatul scurt- pentru ca asa te-ai nascut
- sforaitul este mai frecvent la barbati si la persoanele in varsta
- anumite medicamente te predispun la pauze in respiratie
- deviatia de sept nazal
- limba marita de volum ( exista boli care pot duce la aceasta situatie)
- amigdalele marite in volum
Simptome
O constelatie de simptome te pot duce cu gandul la faptul ca , poate, suferi de apnee in somn :
- te trezesti brusc, in cursul noptii, cu senzatia de sufocare si de sete de aer
- sforai ( asta tu nu stii, dar ti se reproseaza dimineata de catre cei care te aud )
- oboseala in cursul zilei, ba chiar mai atipesti , daca ai posibilitatea
- te trezesti cu dureri de cap
- irascibilitate
- tulburari de concentrare
- gat uscat
- te trezesti si urinezi noaptea ( ceea ce nu e normal)
Tipuri de apnee in somn
Exista 3 tipuri de apnee in somn :
- Obstructiva – este forma cea mai frecventa si este cauzata de situatii in care arborele respirator este blocat datorita anumitor boli ( in termeni medicali se numeste OSAS )
- Centrala – in care aparatul respirator este intact, dar creierul nu trimite stimuli catre muschii respiratori
- Complexa – este o combinatie intre tipurile descrise mai sus
Cauzele apneei in somn
In cazul formei obstructive, e vorba despre orice situatie patologica/boala care impiedica procesul normal de respiratie :
- obezitatea – pentru ca excesul de grasime din jurul gatului poate comprima caile respiratorii superioare (laringe, trahee )
- amigdalita
- glosita=inflamatia limbii
- polipii nazali
- rinitele, inclusiv cele alergice
- astmul
- consumul de alcool, sedative, tranchilizante duc la relaxarea exagerata a musculaturii respiratorii
- fumatul
Cauzele apneei in somn centrale se refera la boli grave, mai ales situatii in care este afectat trunchiul cerebral, acolo unde se afla seful respiratiei. Aici se inscriu bolile neurologice grave : scleroza multipla, scleroza laterala amiotrofica, boala Parkinson. Chiar si un accident vascular cerebral poate duce la apnee.
Alte conditii medicale care duc la apnee in somn sunt : insufiecienta cardiaca si renala, utilizarea de derivate de morfina impotriva durerilor cronice.
Sforaitul- apneea in somn-complicatii
Nu e doar o situatie deranjanta pentru cei din jurul tau faptul ca tu sforai. Ci e un semn ca esti pe cale sa dezvolti boli foarte grave.
Aceasta conditie este asociata cu oboseala cronica in cursul zilei, hipertensiune, diabet de tip 2, sindrom metabolic, afectarea ficatului-ficat gras/steatoza hepatica, impotenta, dementa, risc crescut de complicatii in caz de anestezie si operatii.
Si asta nu e tot. Exista dovezi si ca sforaitul/apneea in somn creste riscul de cancer.
Cancer and obstructive sleep apnea: An updated meta-analysis
Care este mecanismul din spatele acestor complicatii ? Stressul.
Faptul ca pentru o perioada scurta de timp ti se intrerupe respiratia face ca creierul tau sa fie stresat. Precum si tot corpul tau.
Atunci se stimuleaza secretia de hormoni de stress:adrenalina, noradrenalina, cortizol. Asta face ca tensiunea si pulsul sa creasca. La fel si glicemia.
Si asta se intampla in fiecare noapte. Asa duce sforaitul la complicatii.
Pe deasupra, stressul duce si la necesitatea imperioasa de a urina in cursul noptii, ceea ce iar iti intrerupe somnul, si supraadauga alt stress . Un cerc vicios.
Studii stiintifice
Sleep Apnea in Type 2 Diabetes
Sleep apnea and the risk of dementia: A systematic review and meta-analysis
Diagnostic
Polisomnografia
Te duci si dormi o noapte la spital. Si o sa te cupleze la o serie de masuratori ( nu doare ) : electroencefalograma, nivelul de oxigen din sange , electrocardiografie, tensiunea arteriala si alte chestii.
Smart watch
Cu ajutorul unui smart watch iti poti monitoriza profilul de somn, pulsul, saturatia in oxigen, etc. Asa poti observa daca somnul tau e odihnitor sau chinuit.
Strategii pentru un somn odihnitor
Dieta este extrem de importanta. Te poate ajuta sa scazi in greutate, sa diminuezi nivelul de inflamatie si stress in corp.
Deficitele de vitamine si minerale trebuie si ele corectate.
Scaderea in greutate este extrem de recomandata. Asortata cu exercitii fizice si post intermitent, sauna, carb cycling.
Creste aportul de omega 3, care lupta cu inflamatia.
Practica yoga ! Te ajuta sa inveti sa respiri eficient.
Schimba pozitia cand dormi ! Si, mai ales, nu dormi pe spate !
Tratament
Tratamentul se adreseaza cauzei. Daca e nevoie de operatii in sfera ORL, un medic specialist iti va recomanda asta. In caz ca e nevoie sa slabesti, tu iti vei recomanda asta. Ai tensiunea mare sau diabet, va trebui sa le tratezi.
Dar , mai exista si tratamentul cu o masca numita CPAP. Este ca un mic ventilator portabil care are atasat o masca cu care vei dormi noaptea. Te ajuta sa ai un ciclu respirator normal, fara intreruperi.
Acum ai aflat mai multe despre sforait si ce iti semnalizeaza.
