Vafe keto cu frisca

Vafe keto cu frisca

 

Incepe ziua cu aceste vafe keto cu frisca. Si niste afine sau capsuni, afine. Minunat!

Vafe keto cu frisca

Vafe keto

Pentru diminețile tale . Cănd te răsfeți.
Nouă ne-au iesit căte 2 vafe de fiecare. Deci, 1 porție înseamnă 2 bucăți vafe.
5 from 1 vote
Print Pin Rate Add to Collection
Course: Mic dejun keto
Keyword: keto, mic dejun keto
Servings: 2 porții
Calories: 726kcal
Author: Victor

Ingredients

  • 5 ouă
  • 4 linguri făină de cocos
  • 4 linguri frișcă lichidă
  • 2 lingurite praf de copt
  • 125 g ghee sau unt
  • praf de vanilie opțional

Instructions

  • Se separă albusurile de gălbenușuri.
  • Albușurile se bat spumă ( fără nici un îndulcitor).
  • Gălbenușurile se amestecă bine cu praful de copt,  făina de cocos și frișca lichidă.
  • Untul se topește și se lasă un pic la răcit , apoi se adaugă în amestecul cu gălbenușuri.
  • La sfârșit se încorporează albușurile bătute spumă.
  • Se coc la aparatul de făcut vafe.

Notes

Ponturi:
☆Nu e nevoie să  ungi  aparatul de vafe cu unt ( acesta din urmă se găsește în  cantitate suficienta în compozitie. Totuși, dacă vrei un aport mai mare de grăsimi, poți unge aparatul de vafe cu unt/ ghee/ ulei de cocos, măsline, avocado ).
@ Se pot servi cu smântână,  frișcă și  cantități mici de fructe de pădure care sunt permise în dieta  keto sau cu bacon  crocant,  cașcaval, brânză grasă. Totul depinde de gustul și imaginația fiecăruia.
Macroza = 1- 8- 91% ( keto )
Be keto Be happy ! 
Dacă mai adaugi și alte ingrediente, recalculează totul.
 
 
 

Nutrition

Serving: 1porție | Calories: 726kcal | Carbohydrates: 2g | Protein: 14g | Fat: 74g | Saturated Fat: 43g | Cholesterol: 572mg | Sodium: 163mg | Potassium: 253mg | Fiber: 1g | Sugar: 1g | Vitamin A: 623IU | Calcium: 105mg | Iron: 2mg

 

Alta idee de mic dejun :

Omleta keto cu smantana
Omleta keto cu smantana

1 thought on “Vafe keto cu frisca”

  1. Pingback: Mic dejun keto cu culori din pădure - Eu si stilul de viață keto

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: