Azi am pregatit rapid o gustare keto cu cotlet , pentru ca am fost obosita. Am gasit niste cotlet pregatit organic, pe langa celelalte ingrediente curate si mi-a iesit un platou keto gustos.
Gustare keto cu cotlet
Un platou rece, cu de toate.
Ingrediente
- 4 ouă fierte timp de 15 minute
- 200 g varză de Bruxelles curățată ( am cântărit-o după ce am curățat-o )
- 125 g avocado adică, 1 avocado fără sâmbure
- 30 g verdeață tocată
- 50 g ulei de măsline pentru salată
- 10 g ulei de măsline pentru prăjit baconul
- zeama de la o lămâie
- sare și piper dupa gust
- turmeric opțional, după gust
- 200 g bacon tăiat cubulețe
- 200 g cotlet afumat
- semințe uscate de ardei iute și câteva buchețele de pătrunjel verde pentru ornat
Mod de preparare
- Amestecă varza de Bruxelles tăiată în jumătăți cu feliile de avocado, verdeața tocată, zeama de la o lămâie, uleiul de măsline. Asezonează după gust.
- Curăță ouăle și taie-le în jumătăți.
- Prăjește baconul în ulei de măsline.
- Feliază cotletul.
- Pune totul în farfurie și presară semințe de ardei iute uscat pe deasupra. Pune și niște buchețele de pătrunjel verde, de decor.
Note
Macroza=3-15-82% ( keto)
Be keto Be Happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 1219kcalCarbohydrates: 17gProtein: 46gFat: 109gSaturated Fat: 29gCholesterol: 465mgSodium: 881mgPotassium: 1382mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 2621IUVitamin C: 112mgCalcium: 133mgIron: 6mg
Nutrition Facts
Gustare keto cu cotlet
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 1219
Calories from Fat 981
% Daily Value*
Fat 109g168%
Saturated Fat 29g181%
Cholesterol 465mg155%
Sodium 881mg38%
Potassium 1382mg39%
Carbohydrates 17g6%
Fiber 8g33%
Sugar 3g3%
Protein 46g92%
Vitamin A 2621IU52%
Vitamin C 112mg136%
Calcium 133mg13%
Iron 6mg33%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
