Keto fat bombs cu nuci reprezinta un prieten de nadejde in perioada de adaptare la keto. Untul de nuci este baza.
Nu uita ca poti schimba numarul de portii cu cursorul.
Cantitatile de ingrediente se vor schimba automat.
Keto fat bombs nuci
Ei, bine, bombele de grăsime sunt cel mai bun prieten al tău la începutul dietei, când creierul țipă după zahăr și mâncare. Ulterior, după ce ai obținut rezultatele dorite și intri în perioada de menținere , va trebui să fi un pic mai zgârcit cu consumul lor. Am folosit nuci braziliene, deoarece au un conținut redus de carbohidrați, la fel ca nucile pecan și macademia. Astea sunt cele recomandate în keto. Pe urmă crește cantitatea de carbohidrați în rândul celorlalte alune și nuci, cele mai periculoase fiind fisticul.
Ingrediente
- 250 g nuci braziliene
- 50 g ghee
- 50 g ulei de cocos
- 100 g eritritol
- fulgi de sare opțional
Mod de preparare
- În robotul de bucatarie se pregătește untul din nuci braziliene ( vezi rețeta de unt din nuci pecan sau cocos )
- Când nucile braziliene s-au transformat într-o grăsime lichida ( ăsta e untul ) , adaugă gheeul , uleiul de cocos si eritritolul și mai învârte cu robotul vreo 2 minute.
- Tapetează o forma de muffine ( sau poți folosi o forma de silicon netapetată ) cu hârtiuțe de prăjituri și toarnă compoziția. Mie mi-au ieșit 6 bucăți. Mari. Dă la congelator până se întăresc, apoi pot fi păstrate la frigider .Eu am pus și niște fulgi de sare pe deasupra.
Sugestii
Macroză= 4-6-89% ( super keto )
Be keto Be happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 1bucatăCalories: 428kcalCarbohydrates: 6gProtein: 6gFat: 44gSaturated Fat: 19gCholesterol: 21mgSodium: 1mgPotassium: 218mgFiber: 2gCalcium: 58mgIron: 1mg
Nutrition Facts
Keto fat bombs nuci
Amount Per Serving (1 bucată)
Calories 428
Calories from Fat 396
% Daily Value*
Fat 44g68%
Saturated Fat 19g119%
Cholesterol 21mg7%
Sodium 1mg0%
Potassium 218mg6%
Carbohydrates 6g2%
Fiber 2g8%
Protein 6g12%
Calcium 58mg6%
Iron 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Tot din categoria keto fat bombs iti supun atentiei :
