Mic dejun keto cu chorizo

Mic dejun keto cu chorizo si feta

Am pregatit acest mic dejun keto cu chorizo si feta dupa ce am tras de fiare.

E bine sa consumi proteina completa dupa ce te antrenezi.

Am adaugat si oua. Iar pentru ceva carbi am folosit spanac si rosioare.

Schimba numarul de portii

Nu uita ca poti schimba numarul de portii cu cursorul.

Cantitatile de ingrediente se vor schimba automat.

Mic dejun keto cu chorizo

Mic dejun keto cu chorizo

Incepe-ti ziua cu un aport adecvat de proteine complete.
Pentru gust si culori poti folosi verdeturi si legume low carb.
No ratings yet
Print Pin Rate Add to Collection
Course: Mic dejun keto
Cuisine: Mediteraniana
Servings: 4 portii
Calories: 461kcal
Author: Lacra

Ingredients

  • 130 g spanac
  • 4 lg ulei de masline
  • 8 oua
  • 150 g feta
  • 300 g chorizo feliat
  • 120 g rosii
  • sare si piper dupa gust

Instructions

  • Preincalzeste cuptorul la 220 grade.
  • Aseaza spanacul in vase ceramice rezistente la caldura.
    Pe deasupra picura ulei de masline.
  • Sparge ouale deasupra spanacului.
  • Pe deasupra pune chorizo, feta rupta in bucatele si rosiile taiate.
  • Da la cuptor pentru 12-15 minue, pana oul este gata.
  • Asezoneaza dupa gust, dupa ce le scoti din cuptor.Feta si chorizo au sare.

Notes

Macroza=3-26-71% ( keto hiperproteic)

Nutrition

Serving: 1portie | Calories: 461kcal | Carbohydrates: 4g | Protein: 30g | Fat: 35g | Saturated Fat: 15g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 6g | Trans Fat: 1g | Cholesterol: 408mg | Sodium: 1479mg | Potassium: 391mg | Fiber: 1g | Sugar: 1g | Vitamin A: 4096IU | Vitamin C: 16mg | Calcium: 270mg | Iron: 4mg
Idei mic dejun keto - Oua la pahar cu salam si salata
Oua keto la pahar cu salam si salata

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: