Pandispan keto

Pandispan keto

Simply the best: pandispan keto.

E reteta de baza pentru un pandispan. Poti lasa imaginatia sa zburde cand vine vorba de arome.

Pandispan keto

Lăcră
Deoarece aluatul meu de la pandișpanul cu  ness și cacao a fost foarte reușit, au început să ne vină idei . Adică, să folosim aluatul ca bază pentru alte deserturi keto.
Ca să ne fie, și să vă fie,  usor, am reluat calculele pentru întreaga cantitate de aluat, nu pentru o porție, i-am pus numele de pandișpan, dar poza e de la felul cu cacao si ness.
No ratings yet
Servings 1 porție
Calories 1806 kcal

Ingrediente
  

  • 50 g făină de migdale
  • 40 g făină de cocos
  • 6 ouă
  • 150 ml iaurt grecesc
  • 100 ml ulei de măsline
  • 100 g eritritol
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1 linguriță extract cocos
  • 1 lingură psyllium
  • zeama de la o lămâie

Mod de preparare
 

  • Preîncălzește cuptorul la 200 grade. Unge forma pe care o vei folosi cu ulei de măsline.
  • Bate ouăle cu iaurtul, uleiul de măsline și îndulcitorul. Pune și esența.
  • Adaugă praful de copt și zeama de lămâie și mixează în continuare.
  • Ulterior adaugi psyllium și făinurile. Mixează în continuare.
  • Dă la cuptor pentru circa 15 minute, apoi redu temperatura la 175 grade și mai coace 10 minute.
  • Scoate din cuptor și lasă la răcit.

Sugestii

Macroză=5- 14- 81 % ( keto )
Be keto Be happy !

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 1806kcalCarbohydrates: 42gProtein: 65gFat: 156gSaturated Fat: 30gCholesterol: 990mgSodium: 516mgPotassium: 677mgFiber: 20gSugar: 10gVitamin A: 1426IUCalcium: 461mgIron: 8mg
Nutrition Facts
Pandispan keto
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 1806 Calories from Fat 1404
% Daily Value*
Fat 156g240%
Saturated Fat 30g188%
Cholesterol 990mg330%
Sodium 516mg22%
Potassium 677mg19%
Carbohydrates 42g14%
Fiber 20g83%
Sugar 10g11%
Protein 65g130%
Vitamin A 1426IU29%
Calcium 461mg46%
Iron 8mg44%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keyword dulciuri keto, pandișpan keto, prajituri keto, keto vegetarian, LCHF
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
10 retete keto dulciuri de post
10 retete keto dulciuri de post

3 thoughts on “Pandispan keto”

    1. Da, Gabi ! Perfect adevărat ! Eu îmi fac extractul in casa, cu fulgi de cocos și alcool. Atunci e mai concentrat decât esență. Dar, se poate foarte bine folosi esență de cocos sau orice alta esență îți place. Mulțumesc și eu !

  1. Pingback: Tort tiramisu – Eu si stilul de viață keto

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: