Plăcintă keto cu măsline
Ții post ? Ești vegan ? Keto are soluții .
Print
Pin
Rate
Add to Collection
Servings: 4 porții
Calories: 698kcal
Ingredients
- 100 g semințe de in măcinate proaspăt
- 100 g făină de cocos
- 2 lgț praf de copt
- 400 g roșii pasate
- 250 g măsline verzi fără sâmbure, feliate
- 130 g ceapă tocată
- 1,5 linguri busuioc uscat
- 1,5 linguri cimbru
- 150 g ulei de măsline
- 2 linguri ulei de măsline pentru uns deasupra
- sare și piper după gust
Instructions
- Preîncălzește cuptorul la 175 de grade, tapetează cu hârtie și unge forma de plăcintă.
- Amestecă făinurile, praful de copt, busuiocul și cimbrul într-un vas.
- Amestecă măslinele și ceapa tocată mărunt în alt vas.
- Toarnă amestecul de ceapă și măsline peste făinuri și amestecă bine cu o lingură.
- Fă o gaură în mijloc și toarnă uleiul și sosul de roșii. Frământă bine cu mâinile, să încorporezi uleiul și sucul de roșii.
- Răstoarnă amestecul în forma de plăcintă și întinde bine. Când este gata, toarnă o lingură-două de ulei în mână și netezește plăcinta deasupra.
- Bagă la cuptor pentru 50-60 de minute. Noi am mâncat a doua zi, rece. Este foarte bună, o să mai facem.
Notes
Indice keto = 1,5:1
Macroză= 6- 6- 88 % ( keto )
Be keto Be happy !
Nutrition
Serving: 1porție | Calories: 698kcal | Carbohydrates: 29g | Protein: 10g | Fat: 62g | Saturated Fat: 11g | Sodium: 1046mg | Potassium: 505mg | Fiber: 19g | Sugar: 6g | Vitamin A: 752IU | Vitamin C: 26mg | Calcium: 123mg | Iron: 4mg
