Pui mexican cu guacamole - retete mexicane dieta ketogenica

Pui mexican keto cu guacamole

Din categoria retete mexicane in dieta ketogenica am ales pentru astazi o reteta de pui mexican keto cu guacamole.

Eu am ales aripi de pui, dar tu poti pregati meniul cu piept sau pulpe. Cum preferi tu.

Pui mexican cu guacamole - retete mexicane dieta ketogenica

Pui mexican keto cu guacamole

Lacra
Cand m-am decis sa pregatesc aceasta reteta , aveam doar niste aripi de pui inghetate bocna prin congelator.
Dar nu aveam timp sa le las la dezghetat. Asa ca, le-am pus in tigaie, cu capac, la foc mediu.
Si am tot continuat sa le gatesc. Au iesit o minunatie.
Intre timp, am pregatit guacamole si salata.
No ratings yet
Numar portii 4 portii
Calorii 508 kcal

Ingrediente
  

Carnea

  • 1 kg aripi sau pulpe, piept de pui
  • 4 lg taco linkul mai jos
  • 2 lg ulei de masline
  • sare si piper dupa gust

Guacamole

  • 400 g avocado
  • 100 g ceapa tocata fin
  • 100 g rosii taiate marunt
  • zeama de la o lime eu am pus lamaie
  • 15 g coriandru proaspat ; eu am pus uscat
  • 2 catei usturoi zdrobiti
  • sare si piper

Salata

  • 200 g salata verde
  • 120 g rosii
  • 60 g ardei gras verde
  • 2 lg ulei masline
  • 1 lg otet cidru mere nefiltrat
  • zeama lamaie optional
  • sare si piper

Mod de preparare
 

  • Asezoneaza aripile de pui cu sare, piper si taco.
  • Prajeste carnea in uleiul de masline.
  • Prepara salata.
  • Paseaza avocado curatat.
  • Adauga zeama de lamaie.
  • Pregateste guacamole amestecand pasta de avocado cu legumele si coriandru.

Valori nutritionale /portie

Serving: 1portieCalories: 508kcalCarbohydrates: 17gProtein: 29gFat: 38gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 7gMonounsaturated Fat: 19gTrans Fat: 0.3gCholesterol: 104mgSodium: 131mgPotassium: 998mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 1905IUVitamin C: 58mgCalcium: 54mgIron: 3mg
Nutrition Facts
Pui mexican keto cu guacamole
Amount Per Serving (1 portie)
Calories 508 Calories from Fat 342
% Daily Value*
Fat 38g58%
Saturated Fat 8g50%
Trans Fat 0.3g
Polyunsaturated Fat 7g
Monounsaturated Fat 19g
Cholesterol 104mg35%
Sodium 131mg6%
Potassium 998mg29%
Carbohydrates 17g6%
Fiber 8g33%
Sugar 4g4%
Protein 29g58%
Vitamin A 1905IU38%
Vitamin C 58mg70%
Calcium 54mg5%
Iron 3mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keyword guacamole keto, pui keto mexican
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!

Cu alte arome mexicane :

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: