Saratele keto cu seminte

Saratele keto cu seminte

Daca iti e dor : saratele keto cu seminte. Nu ne-am mai putut opri din mancat.

Saratele keto cu seminte

Saratele keto cu seminte

Lacra
Pentru ca imi era dor de grisine.
5 from 1 vote
Numar portii 11 bucati
Calorii 166 kcal

Ingrediente
  

  • 100 g seminte de in macinate
  • 100 g faina de migdale
  • 30 g faina de cocos
  • 30 g seminte de chia macinate
  • 1 lingura psyllium
  • sare dupa gust
  • 1 lingură semințe de susan pentru ornat
  • fulgi de sare pentru ornat
  • 50 ml ghee topit pentru uns
  • 1 lingura seminte de in pentru ornat
  • 250 ml apa fiarta

Mod de preparare
 

  • Ca de obicei. 175 grade in cuptor și o tavă cu hârtie de copt.
  • Amestecă toate ingredientele solide ( in afara de ghee ) și adaugă apa fierbinte.
    Omogenizează aluatul. Dacă e prea vâscos , mai adaugă apă.
  • Dă aluatul la frigider pentru o oră.
  • Dupa acest interval de timp, scoate aluatul din frigider.
    Formează un baton.
    Taie batonul in 4.
    Fiecare sfert , taie-l in 3.
    Întinde fiecare bucată de aluat intre 2 foi de hârtie de copt. Poți presara putina faina de cocos.
    Rulează foaia obținută și pune totul în tavă.
    Unge cu ghee.
    Presară semințele și fulgii de sare pe deasupra.
    Coace pentru circa 35-40 minute.
    Eu le-am lăsat cam 45 de minute. Dar, nu ca să se ardă.

Note

Macroza=5-10-85% ( keto)
Be keto Be happy !

Valori nutritionale /portie

Calories: 166kcalCarbohydrates: 7gProtein: 4gFat: 14gFiber: 5gSugar: 1g
Keyword saratele keto
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26

Iar pentru o alta reteta delicioasa, foarte bogata in fibre, bune pentru sanatatea intestinului , iti propun :

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: