Cum se slabeste cu dieta ketogenica

Te intrebi cum se slabeste cu dieta ketogenica ? Iti prezint povestea noastra si evolutia dupa un an de trait in keto.

Inceputul

Iată că a trecut 1 an de când  eu și Victor am ales stilul de viață keto. Am vrut să fac un bilanț.

Inițial, am stabilit o țintă pentru scăderea ponderală și am gândit că, după ce o vom atinge, vom trece la LCHF. Scăderea ponderala s-a produs într-o perioadă de timp mult mai scurtă decât am gândit noi, practic, toate așteptările ne-au fost depășite, la modul pozitiv.

După aproximativ 4-6 săptămâni în keto, Victor ( soțul meu ) a terminat cu orice tratament împotriva diabetului, hipertensiunii și așa zisului colesterol crescut ( statina – medicamentul împotriva colesterolului crescut- i-am scos- o din tratament chiar de la începutul dietei ) , iar eu nu am mai luat medicamentele împotriva tensiunii arteriale crescute. Nici unul dintre noi nu a mai revenit la vreau tratament medicamentos , în afară de suplimente. Nu am răcit, nu am mai avut dureri de oase, Victor nu a mai făcut sângerări nazale.

O să povestesc mai mult despre evoluția mea , deoarece Victor, ca orice bărbat adevărat, nu prea se lasă înțepat pentru analize.

Masuratori inainte si dupa 1 an de keto

Victor ( înălțime 174 cm )

• Greutate inițială = 115,5 kg
• Greutate actualăsta= 80 kg
• Scădere ponderala = 35,5 kg
• Circumferință abdominală inițială = 123 cm
• Circumferință abdominala actuală = 91 cm
• Scădere în circumferința abdominală = 32 cm
• Noua țintă : greutate 70 kg

Lăcră  ( înălțime 170 cm )

• Greutate inițială =91,7 kg
• Greutate actuală=65,5 kg
• Scădere ponderală = 26,2 kg
• Circumferință abdominală inițială= 110 cm
• Circumferință abdominală actuală =87 cm
• Scădere în circumferința abdominală = 23 cm
• Noua țintă = menținerea greutății

Noi am ținut de la început un jurnal săptămânal , în care am notat evoluția. Ne-a ajutat foarte mult să înțelegem ce am greșit , când am stagnat în scăderea în greutate sau, deși s-a întâmplat extrem de rar , ne-am îngrășat un pic.

Analize de sange

Se spune despre dieta keto că este este o dietă antiinflamatorie. Inflamația din corp se poate măsura cu anumite analize de sânge.

Haideți să vedem evoluția lor în cazul meu .

1. Proteina C reactiva a fost sub 1 încă de la început. Valorile normale sunt sub 5. A rămas la fel timp de 1 an.
2. Hemoglobina glicozilată ( care se analizează constant pentru a monitoriza diabetul zaharat , care arată cât de mare e oxidarea globulelor roșii datorită glicemiei crescute, oxidarea însemnând inflamație  ) a scăzut de la 35 ( era o valoare perfect normală ) , la 27 mmol/ mol ( o scădere a inflamației din corp cu 22% ).
3. Analizele de tiroida și ficat nu s-au modificat în vreun fel, au fost mereu normale ( concluzia – consumul excesiv de grăsimi nu dăunează grav sănătății 😅 ).
4. Analizele legate de funcția renală au fost și au rămas normale. Am avut mult timp dureri inconstante de rinichi. E posibil să fi dezvoltat pietre la rinichi, dar nu am făcut vreo ecografie. De când mâncam o data pe zi și postim prelungit, durerile au dispărut.
5. Paradontoza pe care o aveam ( boală inflamatorie a gingiilor, care produce sângerări și căderea spontana a dinților , considerată nevindecabilă ) a dispărut , ceea ce l-a șocat pe stomatolog, care nu a vrut să știe nimic despre cum am obținut asta. L-am lăsat așa șocat și nu mai am de gând să-l mai inoportunez cu prezența mea.

Si cum a fost cu colesterolul, Lacra?

Și, acum, subiectul de mare interes. Grăsimile din sânge.

Cea mai buna metodă de evaluare a statusului grăsimilor de sânge este evaluarea unui indice între apolipoproteinele B ( să zicem, o măsura a așa zisului colesterol rău, care nu e rău, dar glicemia mare îl face rău ) și apolipoproteinele A1 ( ce reflectă balanța colesterolului bun ) , adică :

Apolipoproteinele B / apolipoproteinele A1

Interpretarea valorilor :

• Risc mare pentru boli de inima și accident vascular cerebral : > 0,8 la femei și > 0,9 la bărbați
• Riscul moderat pentru boli de inima și accident vascular cerebral : între 0,6 – 0,8 la femei și 0,7 – 0,9 la bărbați
• Un risc extrem de redus pentru bolile de mai sus : < 0,6 la femei și < 0,7 la bărbați.

Dinamica acestui indice in cazul meu :

• 1,2 ( adică groaznic ) la începutul dietei
• 0,7 după un an ( o scădere a riscului meu cardiovascular cu 42 % ). Sunt pe drumul cel bun.

Așadar, să mănânci grăsimi cu lingura nu îți crește riscul de infarct și stroke ( accident vascular cerebral ) , pe lângă celelalte efecte benefice asupra stării de sănătate, energiei fizice pozitive maximale, capacitate de concentrare înzecită, nici o durere, scăpat de luat pastile, dopaj cu endorfine , etc.

Be keto Be happy 🎊🎊🎊🎊🍾🍾🍾🍾

Inainte si dupa in imagini

Important

Bonus