Supa low carb de usturoi

O supa low carb de usturoi e buna oricand. Cand esti racit, cand e frig, cand e cald, etc. Doar beneficii.

Lacra

Supa low carb de usturoi

Imi era dor de o supă sau ciorbă. De aici și rețeta.

Print Recipe Pin Recipe

Servings: 4 porții

Course: supă keto

Cuisine: keto, low carb

Calories: 222

Ingredients Method Notes

Ingredients

  

Supa de pui

• 1000 ml apă
• 2 bucați spate de pui
• 1 ceapă
• 1 rădăcină pătrunjel
• 1 rădăcină păstârnac
• 1 ardei capia tăiat un pic pe mijloc, ca să intre apa în el
• sare și piper după gust

Ingrediente supa propriu zisă

• 100 g usturoi tăiat
• 8 ouă vor fi 8 gălbenușuri și 6 albușuri; 2 albușuri le folosești la pregătit chiflele
• 1 legătură sănătoasă de pătrunjel verde și una de mărar
• 60 g parmezan
• sare și piper

Chifle LCHF

• Vezi linkul de mai jos

Method

 

Supa de pui

1. Pune totul în slowcooker și gătește pentru 12 ore pe " low ".

   După ce e gata, aruncă legumele, scoate carnea de pui și strecoară zeama prin sită prevăzută cu tifon.

Supa de usturoi

1. Pune supa într-o oală , pe foc.

   Adaugă verdețurile netocate, în mănunchi , și usturoiul tăiat feliuțe. Pune un capac.

   Lasă să dea în clocot și fierbe acoperit timp de 20 minute.

   Scoate verdețurile și aruncă-le.
2. Bate 6 albușuri și pune treptat, din ele, în lichidul clocotind ușor.

   Lasă totul să mai stea pe foc 2-3 minute, amestecând. Gustă și asezonează supa.
3. Bate gălbenușurile ( 8 bucăți ).

   Ia supa de pe foc și amestecă gălbenușurile în ea.

Chifle LCHF

1. Vei folosi 2 albușuri din cele 8 specificate în ingredientele de mai sus.

   Linkul către rețetă : mai jos.

La servire

1. Pune supa în farfurie.

   Taie chifla în 2 ( a doua jumătate e pentru porția de a doua zi ).

   Presară parmezan în momentul servirii.

Notes

Chifle low carb

Chiflele nu sunt calculate la valorile nutritionale.

Macroza=14-32-54% ( low carb high protein)

Sau poate preferi ceva cu ceapa :

Pentru planuri saptamanale pentru toate gusturile :

O luna cu keto si post dupa 50 ani

10,00€

10 retete keto de biscuiti,piscoturi si fursecuri

10 retete keto de biscuiti, piscoturi si fursecuri

5,00€

10 retete de torturi keto cu ciocolata

10 retete de torturi keto cu ciocolata

5,00€

Be keto Be happy-incepator in keto

Be keto Be happy

9,79€