Sindromul ovarelor polichistice : cauze, simptome,strategii de ameliorare

Ce inseamna ca ai ovare polichistice ? Cat e de grav? Ce riscuri de boli asociate ai? Ce simptome poti sa ai ?Cum sa abordezi conditia numita ovare polichistice? Ce dieta te poate ajuta?

Poti vizita chiar acum blogul meu :

Ce inseamna ca ai ovare polichistice – PCOS

Sindromul ovarelor polichistice a fost descris pentru prima oara in 1935. Iar in prezent, este o boala de sine statatoare, bine definita.

Cand ai ovare polichistice , inseamna ca ai o boala si riscuri pentru alte boli, ca nu poti avea copii, ca nu te simti bine psihic, datorita aspectului tau fizic general.

PCOS este o boala endocrina. Afecteaza femeile aflate la varsta fertila, reproductiva. Iar infertilitatea este o mare problema de sanatate si psihologica la femeile afectate.

Numele de ovar polichistic vine de la modificarile identificabile in ovare. Acolo exista un numar crescut de foliculi imaturi care cresc in volum.

Foliculii ovarieni sunt ca niste saculeti mici si au rolul de a secreta hormonii sexuali feminini care controleaza stadiile ciclului lunar menstrual. Iar fiecare folicul poate secreta un ovul care poate fi fertilizat de un spermatozoid, ducand la sarcina.

In cazul ovarelor polichistice, acesti foliculi imaturi nu mai ajung la maturitate, deci, nu mai ajung la functia finala : sa secrete un ovul. De aici, infertilitate.

In cazul sindromului de ovare polichistice, in afara de infertilitate mai apare :

• exces de androgeni – testosteron
• rezistenta la insulina, cu hiperinsulinemie = exces in sinteza de insulina.

Diagnosis of polycystic ovary syndrome

Invata despre hormonii tai sexuali

Toate glandele endocrine din corp sunt conduse de un sef, care isi are biroul in creier. Se numeste hipofiza.

Glanda hipofiza secreta doi hormoni, numiti, generic, gonadotropine. Gonado vine de la glande sexuale.

Gonadotropinele femeilor sunt :

• hormonul luteinizant=LH
• hormonul stimulator al foliculilor ovarieni= FSH

Acesti 2 hormoni, controleaza hormonii sexuali pe care noi ii stim cel mai bine : progesteron si estrogeni.

Cand ai ovare polichistice, ai un exces de LH, iar nivelul de FSH este acelasi sau chiar scazut.

LH este prezent si la barbati . Are rolul de areglega secretia de testosteron.

Asadar, cand ai ovare polichistice, ai o sinteza crescuta de LH, ceea ce duce la o productie crescuta de testosteron intr-un corp care nu are nevoi crescute de testosteron, la o persoana de sex feminin. De aici aparitia de caracteristici masculine la femeile afectate de sindromul de ovare polichistice.

Coaching/consultatii

Nu stii cum sa incepi sa te ajuti sa iti redobandesti sanatatea? Sa scapi de anumite conditii medicale, simptome? Sa stii ce suplimente sunt indicate doar pentru tine ?

Atunci, te invit sa ma contactezi, sa imi lasi un mesaj. Poate, impreuna, gasim raspunsurile . Foloseste formularul de contact de mai jos.

Preturile vor fi variabile, in functie de ceea ce iti dorest : couching pe o perioada mai lunga sau mai scurta de timp, program nutritional adaptat gustului tau si conditiilor tale medicale, urmarire activa a analizelor de sange, propuneri de suplimente alimentare, program individualizat de viata, etc.

Simptome cand ai ovare polichistice

Daca ovarele tale nu se simt bine, nici tu nu te vei simti bine. Ba chiar, vei fi bolnava, in adevaratul sens al cuvantului.

Iata care pot fi semnele ca ai ovare polichistice :

• infertilitate
• menstruatii neregulate sau amenoree ( lipsa sangerarilor menstruale pe o perioada de timp, fara ca sa fii gravida)
• lipsa apetitului sexual
• crestere in greutate sau imposibilitatea sa scazi in greutate, indiferent de ce faci
• acnee
• rezistenta la insulina
• oboseala nejustificata
• stari de indispozitie, depresie, fara o cauza anume
• hirsutism = cresterea de par in mustata, barba ( ca la barbati)
• caderea parului si tendinta la chelie 8 tot ca la barbati )

Ovarele polichistice si rezistenta la insulina

Se apreciaza ca 50-70 % din femeile care au ovare polichistice, dezvolta si rezistenta la insulina. Aceasta creste riscul de obezitate si anomalii ale grasimilor din sange, ducand la aparitia de diabet si boli cardiovasculare.

Inflamatia cronica si stresul oxidativ sunt la baza aparitiei PCOS. Cand ai PCOS, ai si un nivel crescut al produsilor de glicare, produsi care sunt periculosi pentru sanatate.

Un exemplu ca glicarea este periculoasa este analiza numita hemoglobina glicata ( glicozilata). Da, analiza aia care iti arata daca stai bine cu diabetul. Pentru ca glicemia crescuta inseamna glicare, inflamatie.

Ovare polichistice nu inseamna endometrioza

Dar, se pot asocia.

Endometrioza nu este de cauza hormonala, dar este influentata de hormoni.

Termenul de endometrioza se refera aparitia de tesut specific uterului in alte zone din pelvis : ovare, ligamente, vezica urinara, intestin si peritoneu. Asta duce la o inflamatie exagerata, cronica, cu aparitia de durere cronica, de intensitate foarte mare, si cu formarea de cicatrici. Care si ele dor. Am sa scriu si despre aceasta conditie.

Cauzele PCOS

Inca nu exista un mecanism clar care sa explice de ce apare PCOS, dar, sunt amintiti unii factori predispozanti :

• inflamatia
• tulburarile hormonale
• rezistenta la insulina
• ereditatea pentru PCOS
• sindromul metabolic
• diabetul de tip 1 si 2

Inflamatia

Inflamatia apare cand corpul tau isi activeaza sistemul imun ca sa te apare de ceva. In anumite limite, inflamatia este vindecatoare. Cand raspunsul imun este stimulat constant, necontrolat, atunci apare inflamatia cronica. Ceea ce inseamna boli.

Este din ce in ce mai clar ca inflamatia de lunga durata sta la baza aparitiei PCOS.

Assessing C reactive protein/albumin ratio as a new biomarker for polycystic ovary syndrome: a case-control study of women from Bahraini medical clinics

Rezistenta la insulina

Este peste tot disecata si acuzata. Insulina este un hormon extrem de important pentru metabolism. Cand exista prea multa insulina in sange ( pentru ca glicemia e constant crescuta, iar celulele sunt rezistente la actiunea insulinei, nu mai vor sa primeasca glucoza, pentru ca deja au cate glucoza e nevoie ), apare hiperinsulinemia. Asta duce la o cascada de reactii inflamatorii, la dezechilibre hormonale, boli cardiovasculare si cancer.

O glicemie constant crescuta ( poate nu la valori definitorii pentru diabet ), inseamna stres. Stres inseamna exces de hormoni de stres: cortizol, adrenalina. Cortizolul si progesteronul sunt sintetizati dintr-o substanta numita pregnenolon, tot un hormon. Deci, stresul va duce la sacrificarea productiei de progesteron ( pentru ca e nevoie de acest pregnenolon pentru sinteza de cortizol ), ceea ce duce, inevitabil la dominanta secretiei de estrogen. Asadar, cortizolul este si el o parte din factorii care duc la PCOS.

Cortisol and polycystic ovarian syndrome – a systematic search and meta-analysis of case-control studies

Complicatiile PCOS

Exista multe complicatii posibile .

• infertilitate
• diabet de graviditate sau hipertensiune arteriala in timpul sarcinii
• risc crescut de avort si nastere prematura
• prediabet si diabet
• steatoza hepatica nonalcoolica
• sindrom metabolic
• apnee in somn
• cancer uterin
• sangerari menstruale prelungite, cu risc de anemie

Tratamentul clasic

Exista o serie de medicamente care pot fi folosite in tratamentul PCOS.

Pentru reglarea sangerarilor menstruale, se pot folosi contraceptive . Stimularea ovulatiei se poate obtine cu Clomiphene sau Letrazole ( cel din urma folosit si in tratamentul cancerului de san).

Metforminul este util pentru a reduce intensitatea rezistentei la insulina. Metforminul este sigur in sarcina.

Impotriva cresterii excesive a parului, unii recomanda Spironolacton, un medicament folosit si in tratamentul hipertensiunii arteriale si insuficientei cardiace. Dar care poate provoca malformatii la fat, in caz ca femeia ramane gravida.

Spironolactone Pregnancy and Breastfeeding Warnings

Se poate intampla ca tratamentele sa nu aiba nici un efect pozitiv. Ba, din contra, sa duca la asa numitul sindrom al folosirii contraceptivelor.

https://www.verywellhealth.com/what-you-need-to-know-about-post-birth-control-syndrome-5206977

Reactii adverse potentiale ale tratamentelor clasice

• aparitia sau agravarea unei candidoze Estrogen promotes innate immune evasion of Candida albicans through inactivation of the alternative complement system
• deficite in vitamine din grupul B, vitamina C, magneziu, zinc Nutrients Commonly Depleted By The Pill or HRT
• cresterea riscului de formare de cheaguri de sange, cu aparitia trombozelor venoase in piciare sau, foarte grac, a emboliei pulmonare Oral Contraceptives and HRT Risk of Thrombosis
• modificari ale starii de bine emotionale Hormonal contraception and mood disorders
• cresterea riscului de cancer de san The use of estrogens and progestins and the risk of breast cancer in postmenopausal women
• afectarea florei microbiene intestinale, cu aparitia intestinului permeabil

Strategii de abordare a bolii polichistice ovariene

Dieta antiinflamatorie/ketogenica

Redu tot ce este procesat ! Dieta keto, cu ingrediente organice, proaspete, are multe studii care demonstreaza efectul pozitiv al dietei in rezolvarea problemelor asociate cu PCOS.

Ketogenic Diet as Medical Prescription in Women with Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)

Effects of a ketogenic diet in overweight women with polycystic ovary syndrome

Testimonial

In urma cu ceva timp, am fost solicitata sa indrum o persoana cu PCOS care nu putea avea copii. Am avut 2 sedinte online de coaching si a ramas ca imi spune daca mai e nevoie. A abordat dieta keto si….acum are o spledoare de bebelus. M-am bucurat cand mi-a trimis poze cu ecografia. Si cu splendoarea mica. 👼🏻

Alimente antiinflamatorii

Exista o lista lunga aici. Include in alimentatia ta fructe de padure, lamaie si lime. Meniurile tale ar trebui sa contina crucifere, brocoli, conopida, varza, kale, varza de Bruxelle. Aceste alimente contin fitoestrogeni, care au capacitatea de a se lega de receptorii de estrogen, ceea ce face ca estrogenul sa nu mai gaseasca loc liber si sa fie metabolizat si eliminat din corp, scazand astfel efectele nocive ale dominantei estrogenice.

Sulforaphane‐induced metabolomic responses with epigenetic changes in estrogen receptor positive breast cancer cells

Citostaticele de la piata din colt

Foloseste proteina de calitate, din carne de la animale crescute cu airba, organic si din peste fara provenienta din crescatorii. Acelasi lucru e valabil si cu derivatele lactate. Astfel obtii omega 3 si CLA ( acid linoleic conjugat ).

Nu uita de grasimile sanatoase din uleiul de masline, avocado, ghee si unt, uleiul de cocos.Tot organice, binenteles.

Exista si o serie de ierburi aromatice si condimente care se inscriu aici : turmericul, ghimbirul, patrunjelul, papadia, armuraiul, musetelul, floarea pasiunii.

Postul intermitent

Poti aborda si un mod de viata care include postul intermitent. Beneficiile sunt multiple.

Eight-hour time-restricted feeding improves endocrine and metabolic profiles in women with anovulatory polycystic ovary syndrome

Fa sport

Si aici e vorba despre beneficii multiple. Iesi din zona de confort ! Trage de fiare sau alege HIIT. Macar de 2 ori pe saptamana, cate 10 minute si tot e suficient.

Can resistance training improve the symptoms of polycystic ovary syndrome?

Cum ameliorezi balanta hormonala?

PCOS duce la o dominanta a estrogenilor, asa cum am prezentat mai sus.

Exista o enzima in corp, numita aromataza, care ne ajuta pe noi, femeile, sa transformam testosteronul in estrogeni, ca sa nu mai existe excesul de testosteron dat de PCOS, de exemplu.

Exista o serie de suplimente care ajuta activitatea aromatazei :

• chaste tree= melarea Polycystic ovaries and herbal remedies: A systematic review
• cohosul negru= black cohosh
• DIM = un supliment foarte eficient Chemopreventive properties of 3,3′-diindolylmethane in breast cancer: evidence from experimental and human studies
• crisin
• calcium D glucarat – este extrem de eficient in echilibrarea balantei hormonilor sexuali din corp. Se gaseste in crucifere, dar, ca sa obtii un efect ai nevoie de suplimentare cu 400-1000 mg/zi. Exista pe piata suplimente care contin DIM si calcium D glucarat in aceeasi pastila.

Evita xenoestrogenii

Aici , cel mai de temut este BPA= bisphenol A. E prezent mai ales in plastic, dar, mare atentie, si in produsele cosmetice si de ingrijire corporala. Uita de plastic. Controleaza ingredientele de pe etichetele produselor pe care le aplici pe pielea ta.

Cancerul din produsele cosmetice

Creste nivelul de inozitol al corpului

Inozitolul este un produs care exista in mod natural in corpul tau. Exista 9 forme diferite. Este implicat in metabolizarea aminoacizilor. Si in folosirea lor acolo unde trebuie.

O anumita forma, numita pompos mioinozitol, dar si D-chiro-inozitol, sunt implicate in ameliorarea rezistentei la insulina, imbunatatirea functiei ovarului si reducerea nivelului de testosteron la femeile cu ovare polichistice.

The inositols and polycystic ovary syndrome

Alimente bogate in inozitol :

• ficatul de vita
• nucile si alunele
• boabele de fasole
• graul incoltit
• pepenele galben
• citricele ( dar, nu lamaile)

Nu uita de vitamina D

Controleaza-ti nivelul de vitamina D. Acesta trebuie sa fie de 70-100 ng/ml ( inmulteste cu 2,5 ca sa aflii valoarea in nmol/l. Daca nu te afli in aceasta zona, suplimenteaza! Mai ales in perioadele cu noapte lunga, cand nu te poti expune la soare.

PCOS Physiopathology and Vitamin D Deficiency: Biological Insights and Perspectives for Treatment

Vitamina D si tu

Ce stii despre glutation ?

Glutationul este numit regele antioxidantilor. Adica, lupta cu oxidarea, cea care sta la baza imbatranirii, inflamatiei cronice si proceselor degenerative. Este extrem de important pentru a mentine vitaminele antioxidative in forma lor activa- vitamina E si vitamina C.

Glutationul – ” regele ” antioxidanților

O sa amintesc aici si de N acetilcistein, prezenta in usturoi. Da, e vorba de aceeasi substanta folosita ca medicament expectorant. Dar, ajuta si in PCOS, si, nu numai.

N-Acetylcysteine for Polycystic Ovary Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Clinical Trials

Melatonina

O sa imi zici ca e doar pentru somn. Ei, nu e chiar asa. Avem receptori pentru melatonina si in ovare.

The role of melatonin in polycystic ovary syndrome: A review

Acum ai aflat mult mai multe despre ce inseamna ovare polichistice si cum sa abordezi aceasta conditie fara reactii adverse, ba, din contra, obtinand multe alte beneficii pentru sanatate.

Propunere meniu keto pentru o saptamana- continut premium

Meniu keto sanatos pentru o saptamana

ebookuri care iti pot fi de ajutor