Ce inseamna ca ai ovare polichistice ? Cat e de grav? Ce riscuri de boli asociate ai? Ce simptome poti sa ai ?Cum sa abordezi conditia numita ovare polichistice? Ce dieta te poate ajuta?
O multime de intrebari, nu? Dar, lacra.blog iti sta la dispozitie cu raspunsuri.
Poti vizita chiar acum blogul meu :
Ce inseamna ca ai ovare polichistice – PCOS
Sindromul ovarelor polichistice a fost descris pentru prima oara in 1935. Iar in prezent, este o boala de sine statatoare, bine definita.
Cand ai ovare polichistice , inseamna ca ai o boala si riscuri pentru alte boli, ca nu poti avea copii, ca nu te simti bine psihic, datorita aspectului tau fizic general.
PCOS este o boala endocrina. Afecteaza femeile aflate la varsta fertila, reproductiva. Iar infertilitatea este o mare problema de sanatate si psihologica la femeile afectate.
Numele de ovar polichistic vine de la modificarile identificabile in ovare. Acolo exista un numar crescut de foliculi imaturi care cresc in volum.
Foliculii ovarieni sunt ca niste saculeti mici si au rolul de a secreta hormonii sexuali feminini care controleaza stadiile ciclului lunar menstrual. Iar fiecare folicul poate secreta un ovul care poate fi fertilizat de un spermatozoid, ducand la sarcina.
In cazul ovarelor polichistice, acesti foliculi imaturi nu mai ajung la maturitate, deci, nu mai ajung la functia finala : sa secrete un ovul. De aici, infertilitate.
In cazul sindromului de ovare polichistice, in afara de infertilitate mai apare :
- exces de androgeni – testosteron
- rezistenta la insulina, cu hiperinsulinemie = exces in sinteza de insulina.
Diagnosis of polycystic ovary syndrome
Invata despre hormonii tai sexuali
Toate glandele endocrine din corp sunt conduse de un sef, care isi are biroul in creier. Se numeste hipofiza.
Glanda hipofiza secreta doi hormoni, numiti, generic, gonadotropine. Gonado vine de la glande sexuale.
Gonadotropinele femeilor sunt :
- hormonul luteinizant=LH
- hormonul stimulator al foliculilor ovarieni= FSH
Acesti 2 hormoni, controleaza hormonii sexuali pe care noi ii stim cel mai bine : progesteron si estrogeni.
Cand ai ovare polichistice, ai un exces de LH, iar nivelul de FSH este acelasi sau chiar scazut.
LH este prezent si la barbati . Are rolul de areglega secretia de testosteron.
Asadar, cand ai ovare polichistice, ai o sinteza crescuta de LH, ceea ce duce la o productie crescuta de testosteron intr-un corp care nu are nevoi crescute de testosteron, la o persoana de sex feminin. De aici aparitia de caracteristici masculine la femeile afectate de sindromul de ovare polichistice.
Coaching/consultatii
Simptome cand ai ovare polichistice
Daca ovarele tale nu se simt bine, nici tu nu te vei simti bine. Ba chiar, vei fi bolnava, in adevaratul sens al cuvantului.
Iata care pot fi semnele ca ai ovare polichistice :
- infertilitate
- menstruatii neregulate sau amenoree ( lipsa sangerarilor menstruale pe o perioada de timp, fara ca sa fii gravida)
- lipsa apetitului sexual
- crestere in greutate sau imposibilitatea sa scazi in greutate, indiferent de ce faci
- acnee
- rezistenta la insulina
- oboseala nejustificata
- stari de indispozitie, depresie, fara o cauza anume
- hirsutism = cresterea de par in mustata, barba ( ca la barbati)
- caderea parului si tendinta la chelie 8 tot ca la barbati )
Poate de interes
Ce este anxietatea ? Ce alimente o provoaca ?Cum sa ameliorezi anxietatea ?
Anxietatea este o stare complexă de teamă și îngrijorare, care poate fi normală sau patologică, afectând viața zilnică. Factorii declanșatori includ conflictul familial, evenimente sociale și dieta. Abordările naturale, precum dieta antiinflamatorie și suplimentele, pot ajuta la reducerea anxietății, evitând medicamentele cu efecte adverse.
Dieta keto provoaca acnee?
Acneea este rezultatul unui dezechilibru cutanat determinat de hormoni, dietă și inflamații. Dietele bogate în carbohidrați cresc riscul acneei, iar o abordare keto curată poate ajuta. Analiza altor factori este crucială înainte de a trasa concluzii definitive.
Diabetul este reversibil conform încă unui studiu recent
Un studiu realizat de Dr. Sarah Hallberg a investigat legătura dintre dieta keto și diabetul de tip 2, implicând 349 pacienți. Rezultatele au arătat că 94% dintre cei care au urmat o dietă LCHF au redus medicamentele pentru diabet, iar 60% au avut analizele normale, demonstrând eficacitatea dietei.
Ovarele polichistice si rezistenta la insulina
Se apreciaza ca 50-70 % din femeile care au ovare polichistice, dezvolta si rezistenta la insulina. Aceasta creste riscul de obezitate si anomalii ale grasimilor din sange, ducand la aparitia de diabet si boli cardiovasculare.
Inflamatia cronica si stresul oxidativ sunt la baza aparitiei PCOS. Cand ai PCOS, ai si un nivel crescut al produsilor de glicare, produsi care sunt periculosi pentru sanatate.
Un exemplu ca glicarea este periculoasa este analiza numita hemoglobina glicata ( glicozilata). Da, analiza aia care iti arata daca stai bine cu diabetul. Pentru ca glicemia crescuta inseamna glicare, inflamatie.
Ce analize de sange iti arata ca suferi de inflamatie cronica ?
Inflamația este un răspuns biologic al organismului la leziuni sau infecții, având două tipuri: acută, care apare rapid și este pe termen scurt, și cronică, ce durează luni sau ani. Inflamația cronică este asociată cu boli severe, afectând sănătatea pe termen lung și deteriorând țesuturile.
Top 20 alimente si ierburi care scad inflamatia
Există alimente care scad inflamatia și susțin organismul în lupta cu bolile cronice. De la condimente până la plante, ele reduc stresul oxidativ și întăresc imunitatea. Începe chiar azi să le introduci în alimentația ta și bucură-te de efecte vizibile pe termen lung.
De ce apare inflamatia?
De ce apare inflamatia? Poate iti lipsesc ceva vitamine si minerale? Corpul este ca o uzină în care , dacă există tot ce trebuie, totul funcționează la parametrii maximali. Un singur deficit și ceva începe să ” scârție ” pe undeva. Și cum toate procesele fiziologice din organismul nostru sunt în strânsă interdependență, un deficit…
Ovare polichistice nu inseamna endometrioza
Dar, se pot asocia.
Endometrioza nu este de cauza hormonala, dar este influentata de hormoni.
Termenul de endometrioza se refera aparitia de tesut specific uterului in alte zone din pelvis : ovare, ligamente, vezica urinara, intestin si peritoneu. Asta duce la o inflamatie exagerata, cronica, cu aparitia de durere cronica, de intensitate foarte mare, si cu formarea de cicatrici. Care si ele dor. Am sa scriu si despre aceasta conditie.
Cauzele PCOS
Inca nu exista un mecanism clar care sa explice de ce apare PCOS, dar, sunt amintiti unii factori predispozanti :
- inflamatia
- tulburarile hormonale
- rezistenta la insulina
- ereditatea pentru PCOS
- sindromul metabolic
- diabetul de tip 1 si 2
Inflamatia
Inflamatia apare cand corpul tau isi activeaza sistemul imun ca sa te apare de ceva. In anumite limite, inflamatia este vindecatoare. Cand raspunsul imun este stimulat constant, necontrolat, atunci apare inflamatia cronica. Ceea ce inseamna boli.
Este din ce in ce mai clar ca inflamatia de lunga durata sta la baza aparitiei PCOS.
Rezistenta la insulina
Este peste tot disecata si acuzata. Insulina este un hormon extrem de important pentru metabolism. Cand exista prea multa insulina in sange ( pentru ca glicemia e constant crescuta, iar celulele sunt rezistente la actiunea insulinei, nu mai vor sa primeasca glucoza, pentru ca deja au cate glucoza e nevoie ), apare hiperinsulinemia. Asta duce la o cascada de reactii inflamatorii, la dezechilibre hormonale, boli cardiovasculare si cancer.
Cu ce se hranește cancerul – calea glucozei
Cum se hraneste cancerul de poate fi asa de agresiv? (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Dacă știi cu ce se hrănește cancerul, vei știi cum să blochezi accesul nutrienților către celulele canceroase. Și aici mă refer la abordarea unui anumit stil alimentar ( dietă) , precum și la utilizarea de remedii naturale care blochează accesul…
Ce este celula canceroasa ?
Ce este celula canceroasa? Ce iti transmite aparitia unui cancer? Nimeni nu vrea să își audă medicul spunând : ” Ai cancer “. Totul sună ca o condamnare la moarte. Deja te vezi fără păr, vomitând, doar piele și os, în dureri , fără nici o vlagă, fără să mai poți mânca. Ți-i imaginezi pe…
Cum actionează hormonii asupra glicemiei tale ?
Care hormoni influenteaza glicemia? Este binecunoscut că insulina, un hormon secretat de pancreas, reglează glicemia, aducând-o la valori normale atunci când există hiperglicemie. Dar lucrurile nu sunt chiar atât de simple în corp. Există o mulțime de alți hormoni care influențează glicemia într-un sens sau altul . Cred că e util să cunoaștem cam cum…
O glicemie constant crescuta ( poate nu la valori definitorii pentru diabet ), inseamna stres. Stres inseamna exces de hormoni de stres: cortizol, adrenalina. Cortizolul si progesteronul sunt sintetizati dintr-o substanta numita pregnenolon, tot un hormon. Deci, stresul va duce la sacrificarea productiei de progesteron ( pentru ca e nevoie de acest pregnenolon pentru sinteza de cortizol ), ceea ce duce, inevitabil la dominanta secretiei de estrogen. Asadar, cortizolul este si el o parte din factorii care duc la PCOS.
Complicatiile PCOS
Exista multe complicatii posibile .
- infertilitate
- diabet de graviditate sau hipertensiune arteriala in timpul sarcinii
- risc crescut de avort si nastere prematura
- prediabet si diabet
- steatoza hepatica nonalcoolica
- sindrom metabolic
- apnee in somn
- cancer uterin
- sangerari menstruale prelungite, cu risc de anemie
Tratamentul clasic
Exista o serie de medicamente care pot fi folosite in tratamentul PCOS.
Pentru reglarea sangerarilor menstruale, se pot folosi contraceptive . Stimularea ovulatiei se poate obtine cu Clomiphene sau Letrazole ( cel din urma folosit si in tratamentul cancerului de san).
Metforminul este util pentru a reduce intensitatea rezistentei la insulina. Metforminul este sigur in sarcina.
Impotriva cresterii excesive a parului, unii recomanda Spironolacton, un medicament folosit si in tratamentul hipertensiunii arteriale si insuficientei cardiace. Dar care poate provoca malformatii la fat, in caz ca femeia ramane gravida.
Spironolactone Pregnancy and Breastfeeding Warnings
Se poate intampla ca tratamentele sa nu aiba nici un efect pozitiv. Ba, din contra, sa duca la asa numitul sindrom al folosirii contraceptivelor.
https://www.verywellhealth.com/what-you-need-to-know-about-post-birth-control-syndrome-5206977
Reactii adverse potentiale ale tratamentelor clasice
- aparitia sau agravarea unei candidoze Estrogen promotes innate immune evasion of Candida albicans through inactivation of the alternative complement system
- deficite in vitamine din grupul B, vitamina C, magneziu, zinc Nutrients Commonly Depleted By The Pill or HRT
- cresterea riscului de formare de cheaguri de sange, cu aparitia trombozelor venoase in piciare sau, foarte grac, a emboliei pulmonare Oral Contraceptives and HRT Risk of Thrombosis
- modificari ale starii de bine emotionale Hormonal contraception and mood disorders
- cresterea riscului de cancer de san The use of estrogens and progestins and the risk of breast cancer in postmenopausal women
- afectarea florei microbiene intestinale, cu aparitia intestinului permeabil
Leaky gut : sindromul de intestin permeabil
Ce este intestinul permeabil? Ca tot auzi de chestia asta. Si de ce nu e bine sa ai intestin permeabil? Si ce poti face sa tratezi aceasta conditie. Hai sa aflam impreuna cate ceva. Sindromul de intestin permeabil = leaky gut syndrome este o noțiune care apare peste tot în ultimul timp. De ce ?…
Microbiomul = bacteriile tale intestinale si sanatatea ta
Microbiomul este constituit din toate bacteriile intestinale care populeaza intestinul tau. Unii il numesc microbiota. Sper să reușesc să vă captez atenția cu acest subiect. Sănătatea florei intestinale este strâns legată de sănătatea ta. Definitii O să întâlniți des termenul de microbiom intestinal sau microbiotă intestinala. Sau flora intestinala. Termenul se referă la totalitatea bacteriilor…
Care sunt alimentele probiotice ?
Probioticele, cunoscute ca bacterii benefice, sprijină sănătatea digestivă și imunitatea. Ele se regăsesc în alimente precum kefirul, iaurtul, kimchi și kombucha. Probioticele ajută la prevenirea bolilor și au un rol crucial în organism, producând celule imune și inhibând celulele canceroase. Este important să alegem surse naturale și vii pentru beneficii optime.
Strategii de abordare a bolii polichistice ovariene
Dieta antiinflamatorie/ketogenica
Redu tot ce este procesat ! Dieta keto, cu ingrediente organice, proaspete, are multe studii care demonstreaza efectul pozitiv al dietei in rezolvarea problemelor asociate cu PCOS.
Ketogenic Diet as Medical Prescription in Women with Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)
Effects of a ketogenic diet in overweight women with polycystic ovary syndrome
Testimonial
In urma cu ceva timp, am fost solicitata sa indrum o persoana cu PCOS care nu putea avea copii. Am avut 2 sedinte online de coaching si a ramas ca imi spune daca mai e nevoie. A abordat dieta keto si….acum are o spledoare de bebelus. M-am bucurat cand mi-a trimis poze cu ecografia. Si cu splendoarea mica. 👼🏻
Alimente antiinflamatorii
Exista o lista lunga aici. Include in alimentatia ta fructe de padure, lamaie si lime. Meniurile tale ar trebui sa contina crucifere, brocoli, conopida, varza, kale, varza de Bruxelle. Aceste alimente contin fitoestrogeni, care au capacitatea de a se lega de receptorii de estrogen, ceea ce face ca estrogenul sa nu mai gaseasca loc liber si sa fie metabolizat si eliminat din corp, scazand astfel efectele nocive ale dominantei estrogenice.
Foloseste proteina de calitate, din carne de la animale crescute cu airba, organic si din peste fara provenienta din crescatorii. Acelasi lucru e valabil si cu derivatele lactate. Astfel obtii omega 3 si CLA ( acid linoleic conjugat ).
Nu uita de grasimile sanatoase din uleiul de masline, avocado, ghee si unt, uleiul de cocos.Tot organice, binenteles.
Exista si o serie de ierburi aromatice si condimente care se inscriu aici : turmericul, ghimbirul, patrunjelul, papadia, armuraiul, musetelul, floarea pasiunii.
Postul intermitent
Poti aborda si un mod de viata care include postul intermitent. Beneficiile sunt multiple.
Postul intermitent-adevaruri, mituri si posibile reactii secundare
Postul intermitent – mituri si reactii adverse. Postul intermitent implica sa nu mananci pe o anumita perioada de timp. De exemplu, postesti intermitent in cursul noptii , cand dormi. Sa mancam de 6 ori pe zi Am fost ” dresați “ in ultimii ani sa mâncam non-stop, deși nu au existat date științifice care sa…
Postul intermitent , glicemia și cortizolul
Glicemia in postul cu apa – cum reacționează corpul, ce arată cifrele reale și ce spune un studiu științific de ultimă oră. Descoperă răspunsurile și trăirile din experiența mea directă, în articolul complet pe lacra.blog!
Postul intermitent- efecte pentru sanatate
Daca te intrebi ce efecte pentru sanatate are postul intermitent, atunci, te invit la o lectura. Ca sa înțelegem foarte bine ce se întâmpla când postim, trebuie, prima data, sa înțelegem foarte bine ce procese fiziologice, metabolice, hormonale se produc atunci când mâncam, mai ales ca am fost dresați sa mâncam non-stop: ia micul dejun,…
Postul intermitent – beneficii ( și o poveste adevarata)
Postul, atât intermitent , cât și prelungit, aduce numeroase beneficii dovedite pentru sănătate. Istoria arată că strămoșii noștri posteau frecvent, iar animalele instinctiv refuză mâncarea când sunt bolnave. Cu toate acestea, consultarea medicului și a nutritionistului este esențială înainte de a începe un post. Documentarea corectă este obligatorie.
Fa sport
Si aici e vorba despre beneficii multiple. Iesi din zona de confort ! Trage de fiare sau alege HIIT. Macar de 2 ori pe saptamana, cate 10 minute si tot e suficient.
Can resistance training improve the symptoms of polycystic ovary syndrome?
Cum ameliorezi balanta hormonala?
PCOS duce la o dominanta a estrogenilor, asa cum am prezentat mai sus.
Exista o enzima in corp, numita aromataza, care ne ajuta pe noi, femeile, sa transformam testosteronul in estrogeni, ca sa nu mai existe excesul de testosteron dat de PCOS, de exemplu.
Exista o serie de suplimente care ajuta activitatea aromatazei :
- chaste tree= melarea Polycystic ovaries and herbal remedies: A systematic review
- cohosul negru= black cohosh
- DIM = un supliment foarte eficient Chemopreventive properties of 3,3′-diindolylmethane in breast cancer: evidence from experimental and human studies
- crisin
- calcium D glucarat – este extrem de eficient in echilibrarea balantei hormonilor sexuali din corp. Se gaseste in crucifere, dar, ca sa obtii un efect ai nevoie de suplimentare cu 400-1000 mg/zi. Exista pe piata suplimente care contin DIM si calcium D glucarat in aceeasi pastila.
Evita xenoestrogenii
Aici , cel mai de temut este BPA= bisphenol A. E prezent mai ales in plastic, dar, mare atentie, si in produsele cosmetice si de ingrijire corporala. Uita de plastic. Controleaza ingredientele de pe etichetele produselor pe care le aplici pe pielea ta.
Creste nivelul de inozitol al corpului
Inozitolul este un produs care exista in mod natural in corpul tau. Exista 9 forme diferite. Este implicat in metabolizarea aminoacizilor. Si in folosirea lor acolo unde trebuie.
O anumita forma, numita pompos mioinozitol, dar si D-chiro-inozitol, sunt implicate in ameliorarea rezistentei la insulina, imbunatatirea functiei ovarului si reducerea nivelului de testosteron la femeile cu ovare polichistice.
The inositols and polycystic ovary syndrome
Alimente bogate in inozitol :
- ficatul de vita
- nucile si alunele
- boabele de fasole
- graul incoltit
- pepenele galben
- citricele ( dar, nu lamaile)
Nu uita de vitamina D
Controleaza-ti nivelul de vitamina D. Acesta trebuie sa fie de 70-100 ng/ml ( inmulteste cu 2,5 ca sa aflii valoarea in nmol/l. Daca nu te afli in aceasta zona, suplimenteaza! Mai ales in perioadele cu noapte lunga, cand nu te poti expune la soare.
PCOS Physiopathology and Vitamin D Deficiency: Biological Insights and Perspectives for Treatment
Keto medical cu vitamina D
Ce stii despre glutation ?
Glutationul este numit regele antioxidantilor. Adica, lupta cu oxidarea, cea care sta la baza imbatranirii, inflamatiei cronice si proceselor degenerative. Este extrem de important pentru a mentine vitaminele antioxidative in forma lor activa- vitamina E si vitamina C.
O sa amintesc aici si de N acetilcistein, prezenta in usturoi. Da, e vorba de aceeasi substanta folosita ca medicament expectorant. Dar, ajuta si in PCOS, si, nu numai.
Melatonina
O sa imi zici ca e doar pentru somn. Ei, nu e chiar asa. Avem receptori pentru melatonina si in ovare.
The role of melatonin in polycystic ovary syndrome: A review
Daca vrei sa aflii mai multe despre puterea melatoninei:
Somnul insuficient crește riscul de cancer: descoperă cum
Lipsa de somn are legături semnificative cu riscul de cancer, în special cancerul de sân, prin influența melatoninei. Această substanță reglează circadianul, iar expunerea la lumină blochează secreția sa. Cercetările sugerează că somnul insuficient crește riscurile hormonale, influențând sănătatea generală și predispoziția la cancer.
Dieta ketogenica plus suplimente cu melatonina -efecte benefice in cancerul de san
Dieta ketogenica asociată cu suplimentele de melatonină ar putea produce efecte sinergice benefice în tratamentul cancerului de sân, conform unui studiu recent. Această combinație a demonstrat o ameliorare a rezistenței la citostatice, subliniind necesitatea de a explora soluții alternative în combaterea cancerului. Studii suplimentare sunt necesare.
Acum ai aflat mult mai multe despre ce inseamna ovare polichistice si cum sa abordezi aceasta conditie fara reactii adverse, ba, din contra, obtinand multe alte beneficii pentru sanatate.
Propunere meniu keto pentru o saptamana- continut premium
ebookuri care iti pot fi de ajutor
O luna cu keto si post dupa 50 ani
10 retete keto de biscuiti,piscoturi si fursecuri
10 retete keto de biscuiti, piscoturi si fursecuri
10 retete de torturi keto cu ciocolata
10 retete de torturi keto cu ciocolata
Be keto Be happy-incepator in keto
Be keto Be happy
Dieta și suplimente in PCOS- video
Ebooks
O luna cu keto si post dupa 50 ani
10 retete keto de biscuiti,piscoturi si fursecuri
10 retete keto de biscuiti, piscoturi si fursecuri
10 retete de torturi keto cu ciocolata
10 retete de torturi keto cu ciocolata
Be keto Be happy-incepator in keto
Be keto Be happy