Omleta keto cu ciuperci si cascaval

Omleta keto cu ciuperci si cascaval

Omleta keto cu ciuperci si cascaval. Doar 3 g carbi. Dar ai parte de un mic dejun extrem de satios.

Omleta keto cu ciuperci si cascaval

Omleta keto cu ciuperci si cascaval

Lăcră
Ciupercile sunt foarte bune pentru sănătatea noastră . Și fac parte din ingredientele pe care îmi place să le folosesc în rețetele mele ori de câte ori am ocazia. Au putini carbohidrați și conțin beta glucan , o substanță care stimulează sistemul imun. Și vrem un sistem imun cat mai puternic, ca să avem 24 de ore din 24 capacitatea de a ne apăra împotriva oricărui tip de agresiune.
No ratings yet
Servings 1 porție
Calories 751 kcal

Ingrediente
  

  • 3 ouă
  • 50 g ulei de cocos sau ulei de masline, avocado
  • 25 g cașcaval ras
  • 15 g ceapăsta uscată tocata
  • 50 g ciuperci tăiate feliuțe sau tocate mai mărunt
  • sare și piper după gust

Mod de preparare
 

  • Bate ouăle cu sare și piper.
  • Topește uleiul de cocos într-o tigaie și pune ouăle bătute.
  • Când omleta începe să se gătească, dar pe deasupra oul nu este încă " prins " , coagulat, adaugă cașcavalul, ceapa și ciupercile.
  • Pliazăsta jumătate din omletă peste cealaltă jumătate , și mai lasă la gătit până consideri că ai obținut consistența dorită de tine.
  • Servește alături de o cană bună de ceai cu lămâie, dacă e mic dejun. Sau o cafea aburindă, eventual cu MCT sau unt.

Sugestii

2-13-85%=keto
Be keto Be happy !

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 751kcalCarbohydrates: 4gProtein: 25gFat: 71gSaturated Fat: 53gCholesterol: 517mgSodium: 346mgPotassium: 341mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 965IUVitamin C: 2.1mgCalcium: 254mgIron: 2.6mg
Nutrition Facts
Omleta keto cu ciuperci si cascaval
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 751 Calories from Fat 639
% Daily Value*
Fat 71g109%
Saturated Fat 53g331%
Cholesterol 517mg172%
Sodium 346mg15%
Potassium 341mg10%
Carbohydrates 4g1%
Fiber 1g4%
Sugar 2g2%
Protein 25g50%
Vitamin A 965IU19%
Vitamin C 2.1mg3%
Calcium 254mg25%
Iron 2.6mg14%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keyword dieta keto, meniuri keto, retete keto
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Retete keto mic dejun
Retete keto pentru mic dejun

Alte propuneri :

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: