Paine de post keto cu drojdie si gluten

Pentru zilele de post pregateste aceasta paine de post keto. Contine gluten si drojdie.

Paine de post keto cu drojdie si gluten

Lăcră

Iese o pâine foarte bine crescută , densă, sățioasă și gustoasă.

Pentru cei intoleranți la gluten se poate folosi gumă xantan , semințe de in măcinate, semințe de chia măcinate sau psyllium. Probabil că nu o să crească la fel ca în varianta cu gluten, dar , important e să fie bună.

5 from 2 votes

Printeaza reteta Pin Recipe Adaugă la colecție Vezi colecția

Numar portii 15 porții

Calorii 149 kcal

Ingrediente

  

1x2x3x

Pentru maia

• 500 ml apă încălzită la 40 grade
• 2 lingurițe drojdie uscată
• 1 linguriță zahăr

Ingrediente solide

• 150 g făină de migdale
• 30 g făină de cocos
• 50 g fibre de cartofi sau ovăz
• 50 g gluten
• 4 linguri psyllium
• 100 ml ulei de măsline
• sare, piper, turmeric după gust
• semințe asortate cânepă, in, chia, susan ( 1 lingură )
• 20 ml ulei de măsline pentru uns forma de copt
• praf de usturoi, ceapă la alegere

Mod de preparare

 

• Încălzește cuptorul la 220 grade.

  Unge o forma de. opt cu ulei de măsline ( eu am ales o formă dreptunghiulară, cu gândul la foccacia ).
• Pregătește maiaua.

  Încălzește apa, pune zahărul, amestecă până se topește zahărul. Zahărul se consumă în totalitate în procesul de activare a drojdiei. Nici o moleculă de zahăr nu se va regăsi în produsul final.

  Presară pe deasupra drojdia uscată, acoperă și pune vasul într-un loc cald pentru circa 15 minute.
• Pregătește ingredientele uscate.

  Dacă ai un robot de bucătărie pentru aluaturi , e minunat. Dacă nu, poți frământa și de mână. Cu robotul e mai bine pentru că aerisește făinurile și împiedică formarea de cocoloașe.
• Amestecă toate ingredientele uscate, inclusiv aromele pe care ai ales să le folosești.

  Adaugă uleiul de măsline și frământă un pic.

  Adaugă și maiaua și frământă bine .

  Pune pâinea în formă. Dacă vrei, o poți cresta .

  Dă la cuptor pentru circa 20 minute.

  Apoi, scade temperatura la 200 grade și mai coace pâinea timp de 10-15 minute, până crusta devine maronie, fara sa fie arsa. Fă testul scobitorii.

  Scoate-o din cuptor și las-o la răcit înainte să o porționezi.

Note

Macroză= 5- 13- 82 % ( keto )

Be keto Be happy !

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 149kcalCarbohydrates: 4gProtein: 5gFat: 13gSaturated Fat: 2gSodium: 7mgPotassium: 3mgFiber: 2gSugar: 1gCalcium: 28mgIron: 1mg

Nutrition Facts

Paine de post keto cu drojdie si gluten

Amount Per Serving (1 porție)

Calories 149 Calories from Fat 117

% Daily Value*

Fat 13g20%

Saturated Fat 2g13%

Sodium 7mg0%

Potassium 3mg0%

Carbohydrates 4g1%

Fiber 2g8%

Sugar 1g1%

Protein 5g10%

Calcium 28mg3%

Iron 1mg6%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Keyword keto vegan, paine keto de post, aluaturi keto vegan, aluaturi keto fără ouă

Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!