Somon keto cu unt cu oua este un meniu foarte keto. Iti ofera un aport adecvat de omega 3 si proteine complete.
Somon keto cu unt cu oua
Cred că este definiția keto. O mulțime de grăsimi keto într-o farfurie.
Ingrediente
- 2 ouă
- 75 g unt la temperatura camerei
- 1 avocado
- 15 ml ulei de măsline adică, o lingură
- zeama de la o jumate de lămâie
- 100 g somon afumat sau prăjit în unt
- cateva fire de pătrunjel verde tocat
- sare și piper după gust
- turmeric după gust
Mod de preparare
- Fierbe ouăle (8- 10 minute ).Trece-le printr-un jet de apă rece, până se răcesc.Curățe-le și taie-le în bucăți de mărime medie.Amestecate cu untul.Asezonează totul.
- Curăță avocado.Scoate sâmburele.Cu ajutorul unei lingurițe , scoate miezul din coajă.Adaugă uleiul de măsline și zeama de lămâie. Mixează totul până obții o pastă.Adaugă pătrunjelul tocat și asezonează după gust.
- Așează pe farfurie somonul afumat ( dacă e crud, prăjește-l în unt ) alaturi de pasta de avocado și ouăle cu unt.
Note
Macroză= 2- 11-87% ( keto )
Be keto Be happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 1260kcalCarbohydrates: 18gProtein: 36gFat: 120gSaturated Fat: 49gCholesterol: 544mgSodium: 719mgPotassium: 1586mgFiber: 13gSugar: 2gVitamin A: 2643IUVitamin C: 20mgCalcium: 103mgIron: 3mg
Nutrition Facts
Somon keto cu unt cu oua
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 1260
Calories from Fat 1080
% Daily Value*
Fat 120g185%
Saturated Fat 49g306%
Cholesterol 544mg181%
Sodium 719mg31%
Potassium 1586mg45%
Carbohydrates 18g6%
Fiber 13g54%
Sugar 2g2%
Protein 36g72%
Vitamin A 2643IU53%
Vitamin C 20mg24%
Calcium 103mg10%
Iron 3mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
