Cum stii ca ai lipsa de vitamina D?

Lipsa de vitamina D ? Ce simptome poti sa ai? Poti sa-ti dai seama ,fara analize, ca poate ai lipsa de vitamina D ?

Ce este vitamina D?

Ei, bine, o sa zici ca raspunsul e simplu. Dar, in ultimul timp vitamina D nu mai este considerata o vitamina. Ci un hormon. Si asta datorita efectelor complexe , multiple, pe care le are asupra tuturor celulelor din corpul nostru.

Vitamin D: Vitamin or Hormone?

Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi esențială pentru sănătatea oaselor și a sistemului imunitar. Este una dintre puținele vitamine pe care organismul le poate produce în mod natural, sub acțiunea razelor ultraviolete ale soarelui, care acționează asupra pielii. Vitamina D este, de asemenea, prezentă în anumite alimente precum peștele gras (cum ar fi somonul, tonul și macroul), uleiurile de pește, gălbenușul de ou și produsele lactate.

Fiind o substanta liposolubila-adica,solubila in grasimi- ai nevoie sa ai si un aport adecvat de grasimi atunci cand iei, eventual, suplimente cu vitamina D.

De cate feluri e vitamina D?

Vitamina D este de fapt un grup de compuși, dar există două forme principale cu importanță biologică pentru oameni:

1. Vitamina D2 (ergocalciferol): Această formă este produsă de unele plante și este adesea utilizată ca supliment alimentar. Vitamina D2 este sintetizată în mod natural de plante prin expunerea la lumina soarelui ultravioletă și este, în general, mai puțin eficientă în creșterea nivelului de vitamina D în organism comparativ cu vitamina D3.
2. Vitamina D3 (colecalciferol): Această formă este cea produsă de pielea umană ca răspuns la expunerea la razele UVB ale soarelui și este, de asemenea, găsită în anumite alimente, precum peștele gras și uleiurile de pește. Vitamina D3 este considerată a fi mai eficientă în creșterea nivelului de vitamina D în organism comparativ cu vitamina D2.

Ambele forme sunt convertite într-o formă activă în organism, numită calcitriol, care are roluri importante în reglarea absorbției de calciu și fosfor și în alte procese fiziologice esențiale.

De fapt, cel mai bun supliment cu vitamina D este cel care contine D3 si vitamina K2.

Afla mai multe despre vitaminele K din articolul de mai jos :

Vitamina K 2 lucreaza mana in mana, ca tovarase si prietene, cu vitamina D. Vitamina K2 ajuta la absorbtia calciului in oase, acolo unde este necesar, prevenind depunerea lui in peretele arterelor, ceea ce inseamna placi de ateroscleroza.

Stiti ca exista asa numitul scor de calciu, care poate sa iti arate daca ai un risc crescut de boala ischemica de inima.

Scorul de calciu si riscul de infarct

Scorul de calciu coronarian, uneori numit și scorul de calciu cardiac, este o măsură a cantității de depuneri de calciu în arterele coronariene, care sunt vasele de sânge care alimentează inima cu sânge și oxigen. Această măsură este adesea utilizată în imagistica medicală CT (tomografie computerizată) pentru a evalua riscul de boală coronariană și de evenimente cardiovasculare majore, precum infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral.

Scorul de calciu coronarian este determinat prin scanarea CT a inimii și măsurarea cantității de calciu depus în peretele arterelor coronariene. Cu cât scorul este mai mare, cu atât este considerat un semn mai mare al prezenței și severității aterosclerozei coronariene (depuneri de grăsime, calciu și alte substanțe pe pereții arterelor coronariene).

Scorul de calciu coronarian este utilizat ca instrument de screening pentru evaluarea riscului individual de boală coronariană și de complicații cardiovasculare ulterioare. Cu toate acestea, interpretarea scorului de calciu coronarian trebuie făcută în contextul istoricului medical și a altor factori de risc cardiovascular ai pacientului, deoarece un scor crescut nu este întotdeauna asociat cu evenimente cardiovasculare majore și invers. Este adesea utilizat ca parte a evaluării riscului cardiovascular global al unei persoane.

Asadar, nu se masoara colesterolul, ci calciul. Deci, cum e cu colesterolul?

Lipsa de vitamina D si cancerul

Se stie cu certitudine ca deficitul de vitamina D este un factor de risc pentru cancer. De exemplu de san, prostata, colon, de piele.

Prevalence of serum vitamin D deficiency and insufficiency in cancer: Review of the epidemiological literature

Dar, cum te ajuta vitamina D sa previi si chiar tratezi un cancer?

Somnul, vitamina D si melatonina

Poate ca nu stiai, dar vitamina D este importanta si cand vine vorba despre calitatea somnului tau. Ce legatura ar putea exista intre vitamina soarelui si hormonul intunericului, somnului, numit melatonina?

Lipsa de vitamina D -simptome

Nu exista un simptom anume care te poate pune pe ganduri ca ai lipsa de vitamina D. Dar, exista niste semne de alarma. Asta te poate face sa iti indrepti pasii catre medicul de familie ca sa vezi in ce situatie te aflii. Te invit la film !

Bonus

Doar pentru tine, un bonus special. 3 retete keto care sunt super bogate in vitamina D din surse curate, proaspete, organice. Daca mai si iei masa la soare, in gradina, alaturi de cei dragi, atunci mai obtii niste vitamina D naturala, din piele, sub actiunea soarelui. Sanatate curata si scadere in greutate, daca e cazul.

Pentru si mai multe si delicioase retete, precum si informatii despre dieta ketogenica la inceput de drum, poti achizitiona un ebook , sau mai multe. Cu multumiri din partea mea.

Acum stii mai multe despre lipsa de vitamina D si simptomele asociate. Sanatate in toate!

Intrebari?