Despre diabet se vorbește mult în zilele noastre. Din păcate, circulă și multe mituri despre diabet, care creează confuzie.
Astăzi, îți prezint aceste mituri și presar și ceva soluții practice pentru a ține sub control diabetul.
Mituri despre diabet -1 : „Diabetul vine doar de la dulciuri.”
Adevărul e ca exista o multime de alimente care cresc glIcemia : pâine, paste, orez, cartofi, porumb, prăjituri, sucuri.
Soluția simplă: Tăiem făinoasele și băuturile dulci; păstrăm proteine + legume verzi. Evita aceste alimente. Alege alimente low carb. Consumă proteine de calitate, cum ar fi ouă, brânzeturi, carne și pește. Include legume verzi. Alege fructe de pădure ca desert.
Mituri despre diabet – 2: „Dacă sunt slab, nu fac diabet.”
Adevărul: Diabetul nu este legat doar de obezitate. Pentru ca poti fi slab pe dinafara, dar gras pe dinauntru. Si sa nu uitam factorul genetic.
Soluția: Verifică glicemia periodic, chiar daca ai o greutate normala si, mai ales dacă ai rude cu diabet .
Mitul 3: „Fructele sunt interzise complet in diabet”.
Adevărul e ca poti opta pentru fructele de padure, au un continut redus de carbohidrati si sunt foarte bogate in antioxidanti, importanti pentru sanatatea ta.
Mitul 4: „Ai nevoie de pâine, orez sau cartofi la fiecare masă.”
Adevărul: Nu. Poți avea energie din carne, pește, ouă, brânzeturi și legume verzi.
Soluția: Eliminăm pâine/paste/orez/cartofi; punem salată + proteine.
Mitul 5: „Tip 2 de diabet e ‘ușor’, iar tipul 1 e ‘grav’.”
Adevărul: Ambele sunt serioase; diferă mecanismul și tratamentul. Dar complicatiile sunt aceleasi.
Soluția: Medicul iti va recomanda tratamentul care ti se potriveste.
Mitul 6: „Ceaiurile și scorțișoara vindecă.”
Adevărul: Sunt arome plăcute, care pot scadea un pic glicemia, dar nu te baza doar pe ele.
Soluția: Ține-te de planul tău alimentar și de ce ți-a recomandat medicul.
Mitul 7: „Dacă ajungi la insulină, esti terminat”.
Adevărul: Insulina e o unealtă care protejează organele când e necesară. Fara ea nu se poate supravietui in tipul 1 de diabet. Si in tipul 2 cand pancreasul tau nu mai produce glicemie.
Soluția: Folosește-o correct cand medical ti-o recomanda.
Mitul 8: „Mierea e mai ‘sănătoasă’ decât zahărul.”
Adevărul: Pentru glicemie, tot zahăr este.
Soluția: Mai bine o eviti; dacă folosești, doar rar și foarte puțin.
Mitul 9: „Mișcarea e opțională.”
Adevărul: 10–30 minute pe zi cresc sensibilitatea la insulină. Asta inseamna ca itis cade glicemia.
Soluția:O Plimbare după masă inseamna vârfuri mai blânde de hiperglicemie, sau chiar deloc, daca ai o dieta low carb.
Mitul 10: „Complicațiile apar oricum.”
Adevărul: Cu monitorizare permanenta, o dieta low carb, fără făinoase și dulciuri , mișcare blanda zilnica, somn bun, riscurile scad.
Mitul 11: „Simți mereu când ai glicemia mare.”
Adevărul: Uneori nu simți nimic. Exista hiperglicemii grave care nu iti dau simptome, sau doar simptome usoare, cum ar fi oboseala. Controleaza mereu glicemia cand simti ca nivelul tau de energie a scazut, sau daca ai alte simptome.
Mitul 12: „Desertul dispare pe viață.”
Adevărul: Poți face deserturi low-carb cu îndulcitori potriviți, ouă, brânzeturi, nuci , ciocolata neagra.
Pe blogul meu, lacra.blog vei gasi o multime de deserturi care nu iti vor creste glicemia.
Tort keto Sacher
De ziua mea, am pregătit un tort keto Sacher, conform sfatului lui Lacra care sugerează că sărbătoriții trebuie să-și facă propriile plăceri. Lacra a gestionat decorul și promovarea pe social media, apreciind tortul pentru delicatețea și gustul său. Mai multe rețete keto sunt disponibile pe blogul ei.
Piscoturi keto cu macademia si pecan
Pregateste repede niste piscoturi cu macademia si pecan atunci cand ai chef de ceve dulce si nu vrei sa trisezi.
Bomboane keto cu nuci
Desertul propus este bomboane keto cu nuci, care sunt gustoase și sățioase. Acestea includ ingrediente precum cocos și ciocolată, aducând un gust plăcut și sănătos pentru persoanele care urmează o dietă keto. Acest desert este o opțiune delicioasă pentru cei care doresc să se răsfețe.
Mitul 13: „Dacă iei pastille pentru diabet, poți mânca orice.”
Adevărul: Pastilele sau injectiile te ajuta sa eviti varfurile periculoase de hiperglicemie. Daca tu vei avea la masa ta fainoase, tot iti vor creste glicemia.
Mitul 14: „Diabetul înseamnă doar zahăr mare în sânge.”
Adevărul:diabetul este o boala foarte grava, care tace si face. Poate afecta inima, rinichii, ochii, nervii.
Soluția: Somn bun, stres mai mic, controale periodice (tensiune, rinichi, ochi, lipide).
Mitul 15: „Băuturile ‘zero’ sunt nelimitate.”
Adevărul: N-au zahăr, dar îți pot crește pofta de dulce.
Soluția: Apa rămâne baza; ‘zero’ doar ocazional.
Mitul 16: „Prediabetul nu e mare lucru.”
Adevărul: E semnalul roșu de alarma, dar vestea buna este ca este reversibil. Asta daca tu incepi sa-ti schimbi stilul de viata. Altfel, tot la diabet ajunge.
Mitul 17: „Contează doar glicemia de dimineață.”
Adevărul: Contează și valorile la 2 ore dupa ce ai mancat, inainte de culcare. Mai ales daca ai tratament cu insulina.
Soluția: Testează cum reacționezi la alimentele tale și ajustează meniul.
Mitul 18: „Diabetul de tip 2 nu apare la copii.”
Adevărul: Din păcate, apare. Mai ales in zilele noastre cand exista obezitate la copii, chiar mici.
Soluția: Mâncare gătită acasă. Consumați apă în loc de sucuri. Petreceți timp afară. Evitați prea multe ecrane. Controlați greutatea și glicemia. Acest lucru este important mai ales dacă există ereditate pentru diabet.
Mitul 19: „Pâinea integrală sigura”.
Adevărul: Ridică glicemia, chiar dacă e integrală. Mai lent, dar tot o creste.
Soluția: În strict low-carb, evităm pâinea; folosim legume crocante, salate, sau chifle low-carb făcute acasă.
Chifle low carb cu seminte
Iti doresti niste chifle low carb cu seminte pentru salata ta de vinete ? Ceva keto cu seminte ar fi bun?
Chifle low carb
O reteta foarte populara in lumea low carb: chifle low carb . Paine low carb cu gluten Paine low carb cu bambus
Paine proteica cu in si canepa
Vei obtine mult mai mult de la aceasta paine cu in decat de la orice paine plina de carbohidrati. Glicemie stabila, prebiotice pentru microbiom si satietate, datorita aportului crescut de proteine.
Mitul 20: „Pompa de insulină și senzorul pentru glicemie sunt doar pentru cazuri ‘grave’.”
Adevărul: Pot îmbunătăți controlul pentru mulți, dacă medicul recomandă.
Soluția: Discută opțiunile moderne cu diabetologul tău.
Mitul 21 daca am diabet de tip 1 nu pot face si diabet de tip 2.
Adevarul e ca exista acum un diagnostic in medicina care se numeste diabet mixt. Persoane cu diabet de tip 1, care dezvolta diabet de tip 2.
De ce? Pentru ca, daca o persoana are diabet de tip 1 ia in greutate, poate dezvolta diabet de tip 2 secundar rezistentei la insulina.
Concluzie
Aceste mituri despre diabet sunt numeroase și circulă rapid. Dar adevărul și soluțiile practice pot face diferența. Cu o dietă low-carb, mișcare zilnică, somn bun și monitorizare atentă, diabetul poate fi ținut sub control, iar complicațiile reduse.
21 mituri despre diabet-varianta video
Ebooks pentru sanatate
Meniul săptămânal low-carb — cu zile de post ortodox și o zi de post 16:8
Meniul săptămânal low-carb cu rețete simple, gata în 15 minute, zile de post ortodox și o zi de post 16:8, plus lista de cumpărături completă.
Ghid complet de post intermitent după 45 de ani
Un ghid practic, pe înțelesul tuturor, despre cum poți integra corect postul intermitent după 45 de ani. Ce găsești în interior: Discută cu medicul tău și cu un nutriționist înainte de a începe orice tip de post sau schimbare majoră în alimentație. Verifică și în dosarul @SPAM din mail dacă nu primești linkul de download […]
O luna cu keto si post dupa 50 ani
10 retete keto de biscuiti,piscoturi si fursecuri
10 retete keto de biscuiti, piscoturi si fursecuri
10 retete de torturi keto cu ciocolata
10 retete de torturi keto cu ciocolata
Be keto Be happy-incepator in keto
Be keto Be happy