Iti propun un tort cu cocos si zmeura . Pentru acest tort keto va trebui sa pregatesti lapte condensat de cocos. Iti las reteta mai jos. Il ornezi cu zmeura si, gata! Ai un desert fin si keto.
Reteta de tort de cocos cu zmeura
Tort keto cu lapte condensat de cocos si zmeura
Ingredients
Method
- Am făcut 2 blaturi subțiri împărțind cantitățile unui blat de cocos în două și lăsându-le la copt câte 12-13 minute.
- Am amestecat 400 g de lapte condensat de cocos cu 250 ml de frișcă lichidă și vanilie. Am mixat 2-3 minute și am gustat. De obicei, nu mai este nevoie de îndulcitor, dar gusturile diferă.
- Am amestecat crema cu fructele și am împărțit în mod egal pe cele 2 blaturi.
Notes
Beneficii nutriționale
Această combinație este o sursă bogată de grăsimi saturate de origine vegetală și animală, oferind o densitate calorică ridicată ideală pentru energie susținută. Laptele condensat de cocos și frișca asigură o textură cremoasă și aport de lipide, în timp ce făina de cocos aduce o cantitate semnificativă de fibre alimentare. Zmeura completează profilul cu un conținut scăzut de zaharuri și un aport valoros de vitamine.Beneficii cheie pentru sănătate
- Sănătate digestivă: Făina de cocos este extrem de bogată în fibre, care ajută la reglarea tranzitului intestinal și susținerea microbiomului.
- Aport de antioxidanți: Zmeura furnizează compuși polifenolici și vitamina C, esențiali pentru protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.
- Energie rapidă și sațietate: Trigliceridele cu lanț mediu (MCT) din produsele de cocos sunt procesate rapid de ficat pentru energie, reducând în același timp senzația de foame.
Sfat pentru optimizare
Pentru a echilibra densitatea calorică a acestui amestec, poți hidrata făina de cocos în laptele de cocos timp de 10 minute înainte de asamblare; aceasta absoarbe mult lichid și va crea o textură mai fină. De asemenea, adăugarea zmeurei proaspete la final, fără a o zdrobi excesiv, păstrează intactă întreaga cantitate de vitamina C, care este sensibilă la oxidare.Si un alt desert delicios si sanatos
Ebooks cu informatii si retete keto
Meniul săptămânal low-carb — cu zile de post ortodox și o zi de post 16:8
Meniul săptămânal low-carb cu rețete simple, gata în 15 minute, zile de post ortodox și o zi de post 16:8, plus lista de cumpărături completă.
Ghid complet de post intermitent după 45 de ani
Un ghid practic, pe înțelesul tuturor, despre cum poți integra corect postul intermitent după 45 de ani. Ce găsești în interior: Discută cu medicul tău și cu un nutriționist înainte de a începe orice tip de post sau schimbare majoră în alimentație. Verifică și în dosarul @SPAM din mail dacă nu primești linkul de download […]
O luna cu keto si post dupa 50 ani
10 retete keto de biscuiti,piscoturi si fursecuri
10 retete keto de biscuiti, piscoturi si fursecuri
10 retete de torturi keto cu ciocolata
10 retete de torturi keto cu ciocolata
Be keto Be happy-incepator in keto
Be keto Be happy