Exista riscuri cu keto- precautii in dieta keto

Intrebari frecvente legate de dieta keto : partea a III-a

 Cati carbohidrati am voie in keto ?

Hai sa vedem !                                                                    

Câte grame de carbohidrați se pot consuma într-o zi în dieta keto ?

Toleranța la carbohidrați este individuală. Recomandabil este un consum în limita a 20 g carbohidrați pe zi, dar există păreri care susțin că chiar și  o cantitate mai mare, de 30 g carbohidrati pe zi, poate să asigure o cetoză nutrițională. Unii susțin că chiar 50 g pot fi considerate in limite de siguranță, dar, mie ,personal , mi se pare exagerată informația.  Nu am experimentat cu asemenea cantități,  dar fiecare metabolism e individual, deci, puteți încerca să aflați cât tolerați pentru a nu ieși din cetoza nutrițională.

Este foarte important să testezi cetoza, preferabil prin măsurarea corpilor cetonici în sânge, înainte să decizi care cantitate de carbohidrați este favorabilă pentru dieta ta. Și , cel mai important este să fii keto adaptat înainte să începi să experimentezi cu cantități diferite de carbohidrați.

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: