Omleta keto cu salata asortată și ierburi mediteraneene

Omleta keto cu salata asortata

O dimineata perfecta incepe cu o omleta keto cu salata.

Omleta keto cu salata asortată și ierburi mediteraneene

Omleta pizza cu salata asortata

Așa stăteam eu și mă gândeam…..acum …… să vedem ce a ieșit.
No ratings yet
Print Pin Rate Add to Collection
Course: cina keto, pranz keto
Keyword: meniuri keto, omleta keto, pizza keto, salate keto
Servings: 2 porții
Calories: 1182kcal
Author: Lacra

Ingredients

  • 6 oua
  • 200 g halloumi taiat cuburi
  • 200 g bacon taiat
  • 150 g zuchini pregatiti zoodles
  • 100 g rosii cherry taiate in 4
  • 100 g castravete taiat felii
  • 50 g ceapa verde tocată
  • oregano verde tocat
  • cimbru verde tocat
  • menta optional, verde, tocată
  • sare și piper la alegere
  • turmeric optional, la alegere
  • 30 ml ulei de măsline pentru prăjit omleta
  • 20 ml ulei de măsline la salata
  • zeama de la o lămâie pentru salata
  • rozmarin proaaspat
  • 50 g ridichi de primăvară

Instructions

  • Taie haloumi și baconul în cubulețe.
    Prajeste-le la foc mediu în uleiul de măsline.
    Scoate-le pe un platou.
  • Bate ouăle cu sare, piper și, eventual, turmeric.
  • Încălzește cuptorul la 200 grade.
    Tapetează o formă rotundă cu hârtie de copt.
    Răstoarnă baconul și brânză prăjite.
    Dă formă la cuptor pentru 3 minute, sa se încingă.
    Răstoarnă apoi ouăle bătute peste baza de carne cu brânză.
    Coace omleta pentru circa 15 minute.
    Scoate omleta din cuptor și las-o 5 minute la răcit.
    Ornează cu ierburi aromatice.
  • Fa salata și asezoneaz-o. Adaugă ierburile aromatice tocate.
  • Pofta buna ! E super gustos, mai ales salata cu toate aromele alea.

Notes

Macroza=3-18-79% ( keto hiperproteic)
Be keto Be happy !
 

Nutrition

Serving: 1portie | Calories: 1182kcal | Carbohydrates: 11g | Protein: 54g | Fat: 102g | Saturated Fat: 38g | Cholesterol: 557mg | Sodium: 2076mg | Potassium: 880mg | Fiber: 3g | Sugar: 6g | Vitamin A: 1430IU | Vitamin C: 35mg | Calcium: 1123mg | Iron: 4mg

Vrei sa incepi altfel ziua?

Briose keto pentru micul dejun
Briose keto pentru micul dejun

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: