Cod keto cu piure de brocoli

Reteta cu peste : cod keto cu brocoli. Macar o data pe saptamana trebuie sa consumam peste.

Cod keto cu piure de brocoli

Lăcră

Între recomandările generale privind stilul alimentar , indiferent de stilul alimentar, se recomandă consumul de pește de 2-3 ori pe săptămână.

Am găsit o sursă de încredere de pește și am cumpărat. Așa că am profitat de situație.

5 from 1 vote

Printeaza reteta Pin Recipe Adaugă la colecție Vezi colecția

Numar portii 4 porții

Calorii 555 kcal

Ingrediente

  

1x2x3x

• 650 g cod
• 500 g brocoli
• 50 ml ulei de măsline
• 150 g unt
• sare, piper după gust
• turmeric opțional, după gust
• felii de lămâie la servire

Mod de preparare

 

• Prăjește codul în uleiul de măsline .
• Spală brocoli și separă-l în buchețele.
• Fierbe brocoli în apă cu sare, timp de 5-7 minute.
• Scurge brocoli prin sita, pune-l într-un vas și adaugă untul tăiat cubulețe.

  Pasează totul până obții un piure.

  Asezonează.
• Servește totul împreună cu felii de lămâie.

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 555kcalCarbohydrates: 8gProtein: 33gFat: 44gFiber: 3gSugar: 2g

Keyword retete keto cu peste

Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26

O alta reteta de piure :

Piure keto de conopida- varianta de post/ vegan