Iata si retetele pentru restul saptamanii !
Pofta buna si sanatate in toate!
Marti
Clatite frantuzesti keto
Clatitele frantuzesti keto, fara zahar si faina, sunt o optiune delicioasa pentru desert. Acestea pot fi servite cu topping de dulceata cu afine si frisca.
Somon afumat cu avocado
Rețeta de somon afumat cu avocado este ideală pentru un mic dejun keto hiperproteic și se poate consuma și la prânz sau cină. Este ușor de transportat și se poate combina cu semințe încolțite de năsturel. Alte sugestii includ sandwich keto cu ardei și salate low-carb cu somon.
Pui keto cu salata de ciuperci
Am pregătit pui keto cu salată de ciuperci, oferind o masă bogată în proteine și cu puțini carbohidrați. Aceasta combinație este benefică din punct de vedere nutrițional, aducând avantaje pentru dieta keto. Bonus: reteta de pui indian keto gătit în unt, accentuând gustul și nutrienții.
Miercuri
Muffins keto cu ciocolata
Aceste muffins cu ciocolata reprezintă un desert sau un mic dejun rafinat, creat special pentru a satisface pofta de dulce într-un mod sănătos și conform cu dieta ketogenică. Textura lor bogată și gustul intens de ciocolată oferă o experiență culinară deosebită, demonstrând că restricțiile de carbohidrați nu înseamnă renunțarea la răsfățul gustativ.
Ciorba low-carb de purcel
Vom prepara împreună o ciorbă low carb de purcel, folosind legume low-carb. Gustul va fi comparabil cu varianta clasică.
Salata de pui keto cu zoodles si pesto verde
Salata de pui cu zoodles-paste de dovlecei – te va incanta cu gustul ei. Se pregateste rapid si iti ofera satietate maxima.
Joi
Bacon, halloumi si orez de broccoli
Această reteta cu halloumi prezintă o combinație savuroasă de halloumi învelit în bacon, servit alături de un „orez” de broccoli, fiind o soluție ingenioasă pentru o masă principală keto. Rețeta reușește să echilibreze perfect texturile—de la baconul crocant și brânza halloumi rumenită, până la prospețimea orezului din legume—oferind un preparat bogat în arome și extrem…
Somon keto cu tandoori si sos de iaurt cu avocado
Reteta de somon cu tandoori este ideala pentru zilele cand vrei sa sari peste suplimentele cu omega 3 si sa le inlocuiesti cu varianta naturala, cea mai usor de absorbit.
Stroganoff keto
Rețeta simpla de stroganoff keto arată că este posibil să te bucuri de preparate delicioase și sănătoase în dieta ketogenică.
Vineri
Oua keto la pahar cu salam si salata
Oua fierte cu salata. Nu e greu, dar e extrem de sanatos.
Salata low carb de pui cu bacon si maioneza cu iaurt
Salata low carb de pui cu bacon include maioneză “indoită” cu iaurt grecesc, ceea ce crește aportul de proteine și reduce grăsimile. Această combinație oferă și bacterii benefice din iaurt.
Salata Cezar keto cu crutoane de parmezan
Această reinterpretare a clasicului Cezar este o capodoperă de biohacking, transformând o salată adesea bogată în carbohidrați într-un instrument puternic pentru cetoza nutrițională și sănătate metabolică.
Sambata
Vafe keto cu fructe de padure
Incepe-ti dimineata cu vafe keto delicioase, combinate cu fructe de padure , pentru a crea un mic dejun perfect pentru intreaga familie.
Pui keto cu lamaie la air fryer
Rețeta de pui la air fryer, cu lamaie si sos cu probiotice si ierburi aromatice , este o opțiune excelentă pentru o cină rapidă, aromată și complet adaptată stilului de viață ketogenic.
Supa crema low carb de rosii
Supa low carb de rosii ofera o alternativa delicioasa si sanatoasa la varianta traditionala, avand un continut redus de carbohidrati.
Duminica
Clatite cu colagen,frisca si dulceata de afine
Această rețetă de clatite cu colagen reprezintă chintesenta nutriției funcționale, combinând două dintre cele mai biodisponibile surse de proteine și colagen pentru a susține refacerea țesuturilor, sănătatea articulară și integritatea barierei intestinale.
Aripi de pui cu piure de conopida, salata de varza si mujdei
Iti propun aceasta reteta delicioasa de aripi de pui cu piure de conopida pentru zilele in care toata familia e adunata la o masa sanatoasa. Pofta buna!
Tacos keto de post / vegan
Lipii de tacos keto de post / vegan este un meniu sățios, plin de arome și reprezintă o soluție excelentă pentru perioadele de post sau pentru momentele când dorești să reduci aportul de proteină animală.
Desertul saptamanii
